SORA*HANA日記♪

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sorahanaです

週末は雪に見舞われることなく、おだやかなお天気でしたね～

明日は、craft松本アトリウムさんでの、ヨガ＆スイーツコラボレッスンの日です～


お申込みの方、お待ちしておりますね！
午前の部は、１０時～、午後の部は１３時半～、それぞれ行います。
明日は、「陰ヨガ」を行います。
ひとつのポーズを長くホールドする「陰ヨガ」、筋肉や関節周りをじんわりとほぐす、体がラクになるヨガです。
そして、ホールドする時間は自分自身を見つめる、瞑想の時間。
どうぞ、お楽しみに♪


今日は、午前中、ムスメの同級生のお友達のピアノ発表会へ行ってきたのですが、あまりのクオリティの高さにびっくり
弦楽器、管楽器のミニオーケストラとのアンサンブルで、発表会というより、まさにコンサートでした！
一番小さい子は保育園の年中さん。
でも檀上へ上がって、客席へ向かって堂々と挨拶する姿はリトルピアニスト
いや～、感動しました！
どの子たちも、このステージのためにどれだけ練習を積んだことか・・・
その練習を支えた親御さんもりっぱ！！
子供の習い事って、親のかかわり方もけっこう重要で、練習を促したり、送迎にしろ、衣装の手配もしなくちゃなりません！
ダンスの発表会で、その大変さを経験しただけに、違う目線でも感慨深かったですな～

実は、小学校１年生から６年間、ピアノを習っていたワタクシ・・・
こじんまりとしたピアノ教室だったので、発表会など、大勢の前で弾くということがなく、ただなんとなくやっていたように感じます・・・
そのせいか（？）、あまり熱心に取り組まず、夢中になることもなく、弾けないからと悔しい気持ちになることもなく、中学入学と同時に、何の未練もなくやめてしまいました。
そして、今じゃ、譜面も読めない・・・（笑）
って、笑ってる場合じゃありませんわね、やりくりして習わせてくれた親になんと申し開きをすればいいのか・・・(;^ω^)
あ、でも、一応、音感はあるような気がします！　あるような気が・・・笑

緊張するけど、発表する、お客様に聴いてもらう機会を持つことは、本人のモチベーションを上げるとともに、自覚も促すのではないかと、今日、リトルピアニストの演奏、立ち振る舞いを聞いて、見て、思いました。

子供のやる気から教えられることはたくさんあります。
子供のやる気を後押し、応援してあげられる親でいたいなあとも改めて・・・。






  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

起きて、というか、ムスメを送り出すのに、外出て、びっくり
雪が降ってた～
しんしんと降り積もる雪、降り止む気配もなく、９時前にはすでに２０センチほど積もり・・・
今日の午前中は、三郷ヨガ講座の日でしたが、あまりの大雪のため、中止の連絡が入り・・・
そのまま、雪掻き続行
雪掻きしながらも、雪はどんどん降り積もり・・・(-_-;)
キリがないので、午前中は終了～。腕がピキピキします～
雪掻きは、ホント、全身運動ですな！
そういえば、この前ヨガクラスに来てくれた方が、去年は雪掻きダイエットで、かなり痩せた！ってお話ししてくれたけど、確かにものすごい運動量な気がしますわー
あ～、午後は、スキーウエアで雪掻きしなくちゃ！
スキーでは活躍しないウエア（笑）、ここで日の目を浴びました～（笑）

相変わらず、愚痴のような前置きが長いのですが(;^ω^)
今週火曜日のママヨガサークルデーのこと♪
先月はほぼマンツーマンレッスンだった芳川会場ですが、この日は久々ににぎわいました～

シッティング中心のベビヨガに比べて、時間も長く、スタンディングポーズも入るママヨガ、太陽礼拝もやりますので、こちらもかなりの全身運動になります！

ベビヨガに通ってくれていたママさんが、この日は何人か初参加してくれました！
その中で、ヨガにハマりそうです～っておっしゃってたママが、「次回はヨガマット、購入します」って帰り際、お話ししてくれて、とっても嬉しかったです～

ベビヨガに比べて、一緒の子供たちも年齢層がさまざまなママヨガ。
ねんねちゃんの子もいれば、ハイハイ、あんよ、実は走れちゃう（笑）って子も！
その中で、子供たちも社会を学んでいきます。
「オレのものはオレのもの、お前のものもオレのもの！」のジャイアン的な洗礼を与えたり、与えられたりね。
ママ達も同じ、子供同士のやりとりから、お互い気持ちよく付き合えるマナーを感じるようになると思うのです。
ママヨガに参加してくださっているママ達は、皆さん、本当にお互いを思いやって、この場を楽しんでくださっているので、本当にうれしく思います。
日中、子供と二人きりだと時間が長く感じるときがありませんか？
私はそうだったなー
産後半年頃から、体調がものすごく優れなくて、近所へ買い物へ行くことさえもままならない時期もあり、それこそ、一日がすごく長かった。
ようやく、外へと気持ちが向きはじめ、ムスメを連れて、出かけられるようになり、時間のメリハリもついて、体力も戻ってきました。
あの頃、通っていたサークルで知り合ったママ達と励まし合って子育てしてきたように思う。
パパでは共感してもらえない、育児の些細な悩みなんかも、「わかるう～」って共感してくれたママ達。
今では、みんな手が離れて、今度は、違う悩みに遭遇していますが（笑）
もっと、大きくなったら、悩みはお金の工面か？（笑）

子供はあっという間に大きくなっちゃう！
今のこの時期を楽しみましょうよ

２月の芳川ママヨガは、２月３日（火）、17日（火）に開催しますよ～！
大雪の場合は、中止です！
その場合、当日９時頃に、こちらのブログで発信しますので、チェックしてくださいね～！




こちらは、先週末の手抜きメニュー
平日は単身寮で、寮母さんの作ってくれて豪華な夕飯を食べているオット
なので、週末と言えど、あえて、豪華な食事はなし！（笑）
でも、パスタはあまり夕飯には出ないらしいでの、週末のリクエストメニューです

作り置きの重ね煮とトマトソースを使って、煮込むだけミート！
パスタの茹で汁も有効利用、こちらにも重ね煮を入れて、簡単コンソメスープ

オットとムスメ曰く、

「なんだか、どっちも具が同じだね・・・」　って

ちょいちょいちょい、そういうことは気付くんだよね～








翌朝は、ミートソースを煮込んだ、ル・クルーゼちゃんを洗わずに、残りのトマトソースを投入

ハンパに余っていた大豆の水煮、ブロッコリーも入れて、ミネストローネ風
アップしてないだけで、
相変わらず、リメイク料理、作ってますよ

寒いと、それだけで、食事を作るのが嫌になりますが（ワタシだけか？）、体の資本は食事だもんね～

ムスメの体の資本は私が作っているのだ！と思うと、やはり丁寧に作らなければ！と思うのであります・・・

さて、私もこれから昼
食べたら、雪掻きせねばっ
  

こんばんは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

ワタクシ、超ド近眼（「ド」をつけちゃうところが、昭和？笑）でして、コンタクト歴はかれこれ３０年近くになるのですが、
４年ほど前、レーシック手術を受けようと検査したものの、角膜が人並み以下に薄く、それなのに近視は最強度で、手術するにはリスクが高い、やめたほうがいい！と言われまして・・・。それについての記事はコチラ→☆

コンタクトがなければ車の運転もままならず、まさに長時間装着しっぱなしで、この前、定期健診に行ったら、角膜が傷ついているから、装着時間を短くするように！とキツ～ク言われてしまいました・・・

なので、家ではなるべくメガネでいようと、もう、車を運転することないなと思ったら、コンタクトを外して、眼鏡にするのですが、これがホント、別人に（笑）
ほ～んと、目がどこ行った？ってくらい小さくなっちゃって・・・(;^ω^)

ムスメ曰く、「ぜ～ったい、おうちの中だけにしてね！」

ちょいちょいちょいちょい(;^ω^)、そこまで言わなくたって・・・（笑）

あ～、今も左目がなんとなくゴロゴロしてます

さて、ひとしきり、目について愚痴ったところで（笑）、今週月曜日の「アロマヨガレッスン」のことを！

今年、初めて、craft松本アトリウムさんでの「アロマヨガ」
今月は、「陰ヨガ」を行いました。
まだ、少し雪が残る景色を見つめながら、静かに自分の内面を見つめるヨガ
ひとつのポーズを３分～５分、ホールドして、じんわりと筋肉をほぐし、関節の柔軟性を高めます。
寒さで凝り固まっていた股関節、背骨がじわじわとほぐれます。

ホールドしながら、深い呼吸を繰り返すことで、リラックス効果が高まります。
ハタヨガのような立位のポーズはありません。エネルギーを発散するのが一般的なヨガ（ハタヨガ）で、「陰ヨガ」は、筋肉をリラックスさせ、体の中の空間を広げながら、静かにエネルギーを蓄積させていきます。


ホールドする時間は、瞑想状態になります。
「陰ヨガ」は瞑想を高めるヨガでもある。
だから、終わった後、頭がスッキリ、クリアな感じになるんです。

静かな時間が流れます。
美しい、きれいな光景でした

呼吸の音のみ。






ハタヨガでは、「ハラ・アーサナ（鋤のポーズ）」と言いますが、
「陰ヨガ」では、Snailと言います。
血液循環にとっても良いポーズ。
あ、ただし、生理中の方は避けてくださいね！
生理中は、排出を促す時期なので、逆転のポーズは禁忌になります

そして、このまま、ペンタクル、ハタヨガで言うと、「シャバ・アーサナ」
手も足も微動だにせず、完全停止します。

そして、ティンシャの音と共に、目覚めます。

終わった後の、クリアな感じ、味わっていただけましたか～？
静かに自分を見つめることで、軽い瞑想状態をつくり、頭がスッキリしてきます。
関節周りが柔軟になっているので、血流もアップして、激しい動きはしていないのに、手先足先はポカポカ
「陰ヨガ」はリラックス効果が抜群

来週のコラボレッスンでも、「陰ヨガ」やりますよ～

終了後のティータイムでは、「今年、続けたいこと」について、お話しし合いました。
新しく年が明けると、今年はコレを始めるぞと鼻息荒く思いがちですが（あ、ワタシだけか？）、そこをあえて、始めるではなく、続けたいことをね・・・。
年末から逆立ちを始めて、逆立ちを続けたいです～とおっしゃってくれたY子さん
みんなから、お～って感嘆の声が上がりましたね！（笑）

断捨離を意識したい！って方が私を含め、何人か・・・(;^ω^)
居心地よく暮らしたいですものね～

第2子を授かりたい！って、おっしゃってくれたTさん、私も願っていますよー！！

皆さん、それぞれのスタートが始まっています。
新しいことを始めることだけが「スタート」ではなく、今、現在、足元を照らしているものを今一度、見つめることも原点に返る意味で、「スタート」になるんだと思う。

私の「スタート」、今一度、自分の足元を見つめ直して、靴紐がほどけていないか、結び直して、歩いていきたいな

来週のコラボレッスンでも、「スタート」について、もう少しディスカッションしていきたいと思っています～！
午前も午後も、まだお席、空いていますので、気になる方は、ぜひ～

詳細はコチラ→☆

ご予約の皆様、お待ちしておりますね
  

こんばんは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

今日は、ムスメの小学校で、スキー教室がありました
通常登校よりも早い集合、しかもスキー道具持参だったので、朝早く学校まで送迎
とにかく、寝坊せずに送り届けなければっ！が優先、寝癖を隠すニット帽にダウンに暖パン、もちろんノーメイク、つまり眉毛なし・・・（笑）
「あ～、誰にも会いたくない！」という私に、ムスメは、
「ホント、そんなカッコ、誰にも会ってほしくない！」
と・・・

え？え？　ちょっとひどくない？その言いよう（笑）

肝心のスキー、３連休にスキー合宿に行って、腕を磨いてきたばかりだったので、スイスイ滑れて、楽しかったようでした！
長野県民に生まれたからには、スキー、できないより、できた方がいからね！
私は～というと・・・
まあ、「４０代、できないことも、自分の一部だと思って受け入れる」　ってことで、受け入れましょう、ハイ

さて、先週の金曜日、月1の今井福祉ひろばさんでの、「ヨガ講座」がありました。
前日に大雪に見舞われた松本地方、翌日もまだ雪は残り、しかも、夜中に凍結して、ガリガリのアイスバーン状態の道・・・
こんな天候なので、この日は皆さん、集まるかしら・・・？と心配しつつも向かったところ、
そんな心配をよそに、大勢の方がいらしてくださいました！

そういえば、前回の講座のときに、タウン情報さんが取材に来てくれて、そちらの記事が少し前に掲載されまして、
恐るべし、新聞効果～
こんな大雪だったのに、新しい方もたくさん
ぜひ、続けてきて欲しいなあ・・・

子育て支援講座など、今までにも何回か、新聞掲載をさせてもらったことはありますが、そのたびに、必ず年齢が掲載されちゃうのよね～　もう、なぜ？（笑）
年齢不詳にしていたのに、バレバレ・・・（笑）

まあ、もういまさら、いちいち気にする年頃でもないので（笑）、それよりもこうして新聞で取り上げてくださることはとってもありがたいです！

今井地区福祉ひろばのヨガは老若男女、お子さん連れでもどなたでもご参加いただける、初心者向けのヨガ講座ですので、お気軽に足を運んでくださいね





ひろば内は、床暖房でと～っても暖かいですよ
最後のシャバ・アーサナは、ホントにウトウトしちゃう

この日は、前日の大雪で雪掻き疲れの方が多く（ちなみにワタクシも～）、背中のコリ、腰の冷えなんかを解消するほぐしのポーズを多めに入れてみました。

雪掻き、以外と背中にくるんですよね～・・・
でも、雪掻きって実は全身運動？
そして、普段話さないご近所さんとも会話したりして、それはそれで以外と横のつながりが深まって、イイものだなあと思った昨年でしたな！

さて、今週は日曜日から始まってます！
日曜日は石の癒ヨガ、月曜日はアロマヨガと島立福祉ひろばでのシニアヨガ講座、そして、本日火曜日はママヨガサークル
おかげさまでモロモロに感染することなく、体調崩すことなく元気にお仕事ができています。
昨日、松本市内の４０代の看護師さんが、インフルエンザ脳症で亡くなられたニュースをやっており、その方は、まだ４歳と７歳のお子さんがいらしたとのことで・・・。
本人もあまりに突然すぎて、自分の身に起きたことを魂が受け入れることができていないのでは・・・？と思ってしまう

お母さんって、たぶん、自分のことは後回しにしてしまいがちだしなあ・・・
家族のために、なにより、子供たちのためにも、お母さんは体を大事にしないといけません

４０代の看護師さん、どうか、魂が迷うことないよう、風となって、光となって、子供たちを包んであげてください。
心よりご冥福をお祈り申し上げます。





  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

降りましたね～、今年の冬一番の積雪・・・
家の周りと、通学路の雪掻き、翌日の夕方から、背中と腰、腕に筋肉痛が・・・


さて、来週月曜日、craft松本アトリウムさんにて、今年初の「アロマヨガクラス」があります！
お席、満席となっております。
ご予約の皆様、お待ちしておりますね～

そして、再来週の月曜日、２６日は、tomoyo先生とのコラボ、「ヨガ＆スイーツ　コラボレッスン」がございます～！
こちらは、まだお席、午前３名様、午後３名様、空いております
お気軽にお問い合わせくださいませ
詳細はコチラ↓↓↓
http://babyyoggy.naganoblog.jp/e1637053.html

今日、明日は、センター試験
甥っ子②番が受けてます。
高校球児だった甥っ子は、３年間、悔いなく投げ切って、最後の夏が終わると、すぐに次の目標へ向かって、勉強し始めました。
その集中力たるや、本当に大したもの。
周りに流されることなく、他のの情報に惑わされることなく、自分の決めたルーティンを毎日、飄々とこなしていた。

ま、姉を始め、家族の協力があってのことだけど、それにしても、１８歳にしてぶれない強さを持っている甥っ子はホント、尊敬だ！

もう一人、甥っ子①番は、大雪の晩、実家の父親（彼らからしたら、祖父の家）の雪掻きをやりに行ってくれて、本当に頼もしく、いい青年に成長しています！

甥っ子③番も合わせて、この春は甥っ子全員が巣立ち
さみしい・・・という言葉だけでは言い表せない気持ちが渦巻いています

まずは、明日のセンターも実力発揮できますように！

  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

昨夜は少し、重い想いを吐き出しまして・・・（笑）
少しずつ、今の自分にオッケーを出せるように、ココロ持ちを楽にしていきたいなと思うのです。

さて、先週のベビーサインクラスの様子を！
新年明けて、松本クラスとアイシティクラスと、それぞれ６回目と４回目がありました。

松本クラスは、この日が６回目。
残念ながら、風邪でYくんがお休み・・・
年明けからカラカラ乾燥状態が続いている松本地方、インフルエンザも流行りだしました
お子さんたちもそうですが、なによりママたちが気を付けないと
自分が倒れるのが、なにより悲惨ですからね～

新年明けだったので、年末年始の様子を皆さんでお話ししたりして、家族へ温泉に行ったり、お家でまったり過ごしたり、あ、新年早々、風邪を引き、まさに寝正月だったというママもいたけれど・・・(;^ω^)、まあ、皆さん、それぞれのお正月を楽しまれたよう！（風邪は楽しくないか？ねえ、Sさん・・・笑）

さて、肝心のベビーサイン！（笑）
１歳になる前のお友達が多いこのクラスは、まだ、意思を持ってサインを見せてくれるお友達が少ないのですが、その中で、唯一１歳を過ぎているKくん、クラスでもベビーサインを繰り出してくれます
最近のブームは、【電気】のサイン
この日も、「電気、ついているよ～！」って教えに来てくれましたね～

コツをつかむと、一度見せたサインは、すぐにマネをして使うようになります。
今のKクンはまさにそんな感じ
その中で、自分自身でお気に入りをチョイスして使ってくるようになります！
ベビーサインで、以外と、好き嫌いがわかったりするんですよ～

この日は「乗り物」のサインを紹介したので、クラフト土産は、車のハンドル
【車】のサインをしながら、遊んでみてくださいね！
（どうしても、はなちゃんを視界に入れたくて、ついつい・・・笑）


ママのエクササイズも兼ねて、「UP　＆　DOWN」のお歌に合わせて、体遊びもしました！
ママのお膝が、滑り台になったり、ジェットコースターになったりして、
膝の上をびゅ～ンと滑っていきます

最初は恐る恐るだったべべちゃんたちも・・・





滑り終わったら、この笑顔！
Kクンから、【もっと】のサインでリクエストされて、
もう１回やりましたよ～！

双子メンズの一人をさらって（笑）、私も一緒にアップダウン、楽しみました～。
「ママじゃないけど・・・、う～ん、どうしよう・・・」っていう顔で、見つめてくれたMくん、
かわいかったあ、ありがとうね～

和気あいあい、話しも弾んで、とっても楽しい松本クラスもあと２回・・・
残り２回、楽しみましょうね～


翌々日の日曜日はアイシティクラスの４回目。
残念ながら、こちらもお一人お休み・・・。
アイシティクラスは、中信地区以外から通って来てくださっている親子さんばかりなので、冬場は道路事情が心配なところ・・・。

アイシティクラスは、この日は一番小さいHちゃんがのっけから、お手てをは～いってお返事してくれて、爆発しましたよ～
１０月生まれのSくんは、【食べる】【飲む】のサインを使い分けできるようになったとのこと！
ママ曰く、実践が伴うものは、理解が早く、自分から使うようになるそうで、これもスゴイ
この日も私が繰り出すサインを満面の笑顔で見つめて、拍手喝采までしてくれました！（笑）

アイシティクラスは、「食べ物」のサインを紹介しましたよ！
はらぺこあおむしの絵本を読みながら、果物を紹介。
この絵本もとってもおすすめです！


さてさて、外はなんと雪！！
昨日、引き寄せてしまったか？（笑）
いや～ん

ブログを綴っている場合ではないので、一時中断して、完全武装で雪掻きに・・・
まずは家の駐車場、周り、そして、通学路を延々と・・・

間違いなく筋肉痛になることでしょう・・・

明日の朝が恐ろしい
ああ、早起きしなくては～


  

こんばんは！
珍しく、夜分にPCに向かってます、sora*hanaです。

またまた意味深なタイトルですが、
最近のココロに溜まっている想いを少し・・・。

私には苦手なことがたくさんあります。
なにより早起きがニガテ・・・
毎日６時には起床しなければならないのに、起きられた試しがありません・・・
ムスメの着替えて、食べて、出して！（笑）の早業により、助けられている。
朝活なんてのは、夢の夢で・・・。
そういえば、中学生のとき、ラジオの基礎英語ってのを聞こう！と決め、朝５時に起きたものの、いきなり早起きしたからか、鼻血が出て（笑）、１日でフェードアウトした思い出もある・・・（苦笑）

そして、なにより、運動がニガテ・・・
たぶん、運動神経が切れているか、違う神経に繋がっちゃっているか（笑）、体力もありません。
体力がないってのは、苦手なことになるのかわかりませんが、疲れやすい（笑）
体力もなく、運動神経も良くない私が、何を思ったか、中学時代はバスケット部に所属しておりました。
もちろん、控えですけど！！
運動部で、徹底的に鍛えれば、体力もつくし、少しはマシになるかと思いましたが、それは思い込みでした～（笑）
体力のなさ、感覚の鈍さを思い知ることとなり、苦い思い出となってます・・・。

運動が出来ないこと、体力がないこと、これはずっと抱えてきたコンプレックスで、イイ大人になった今でも、消えることがない！

でも人並みに体は動かしたいし、体力もつけたい。
だけど、球技はダメだし、ランニングも根性がない（笑）
そんな私ができそうなこと、それが「ヨガ」でした。
最初は夢中で１０年間、結婚、出産を経て、環境が変わっても続いていたのが「ヨガ」だけだった。
あの頃は、ヨガの奥深さについて考えることもなく、ただ体が軽くなるのがうれしくて、産前産後も体型が変わらなかったのはヨガをやっていたから。
「ヨガ」の神髄について、深く考えたことはなかった。

しかし、今、ひょんなことから、ヨガティーチャーとしての仕事をするようになり、運動神経のなさ、体力のなさ、この2つのコンプレックスに日々苛まれています。

「ヨガは比べない、競争するものではない」
そんなヨガの哲学を学んできましたが、つい、比べてしまう、そして落ち込む
何と比べて？誰と比べて？
世の中の素晴らしいヨガティーチャーと比べて？

いや、たぶん、違う。
理想の自分と比べて、落ち込んでしまうのだと思う。

私の師匠は、「できないということはない。やり方を忘れているだけ」とおっしゃいましたが、
できること　と　できないこと　ってあると思うんだな～
４４年苦手なことって、もう得意なことにはならないような・・・（笑）
今の私は、できないことをできないままにしてはいけないと思っているのだけど、その想いがホント、日々を苦しくさせている。


私は私、今の私を受け入れて、オッケーを出してあげたいと思うのだけど、できない！で言い切ってしまっていいのか。

できる　できない　には、やればできること　やらないからできないこと　もある。

努力家に見えそうな私ですが、実は努力することは大の苦手
やらねばできないタイプです。
ということは、やらないからできない？

やればできること　と　やらねばできないこと　の違いは、つまり「努力」の違いか？

年頭の決意、今年の一文字で、「鍛」　を掲げたのはダレだっ？（笑）


でも、やってもできないことって、あるような気がして、煮詰まってます・・・。
そんな自分も受け入れがたく、困ってます・・・。

自分を変えるというより、どんな自分も受け入れる私になりたいな。
そう、これこそが「ヨガの神髄」なのです。

もっと、楽になろう。なりたい！

でも、このお仕事をさせてもらっている限り、楽になってはいけないような気がして・・・

でも、ヨガも、小さいべべちゃんとママと関わるベビー系のお仕事も大好き。
そう、好きなんです。

そして、同じようにムスメが好きだ！
家族との関係も大事にしたい。

ヤバイ、もう、タイムアウト、寝なくちゃ！
でも、言葉に出したら、少し、スッキリしました。

おやすみなさい☆




  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです
冷えてます～、寒いっ
信州の冬、キンキンに冷えた空気は痛いくらい、でも新鮮です
深呼吸するだけで、体中、一気に浄化される気がします。

が！
いかんせん、寒すぎる（笑）
今年の松本地方は、まだ雪掻きしなければならないほどの雪が降っておらず、そのせいか、寒さがより一層染み入りますわ～

さて、今日は、月1の安原公民館のママヨガサークルデーでした。
集まってくれたママ達と、「今年は雪、少ないよね～」って話しをしながら、
はっ！！確か、去年もこんな話しをした直後に、あり得ないドカ雪が降ったことを思い出し・・・
いかん、いかん、呼び寄せちゃう（笑）


太陽礼拝でじんわりと体を温めて、この日も壁を使って、三角形のポーズ（W2、RW、トリ・コナアーサナ、PSC）を続けてやって、暖房消しました～（笑）　あったまりましたね！

そして、コチラ
壁を使った、シャバ・アーサナ
膝裏が無理なく伸びて、足のむくみも軽減されて、冷えも解消

この後、ハラ・アーサナ（鋤のポーズ）にもチャレンジ




別の壁際のお二人は、ウパヴィスタコン・アーサナ（開脚のポーズ）
お見事
二人で水平、１８０度ですね～
この開脚がバロメーターでもあるとおっしゃってくれたMさん、
うん、バロメーターって大事！若さの秘訣ですよ！（笑）

股関節をしっかりと伸ばせるこのポーズは、全身の冷え解消に効果的ですよ～
マット上ではツライ開脚も、壁を使うことで自分が思う以上に気持ちよく伸ばせます
使えるものは使って、頼れるところは頼って、頑張りすぎない！
子育ても一緒です！
今年も安原地区公民館ママヨガは、楽しくリフレッシュ、でもちょっとだけ頑張るポーズも取り入れて、ママ力を高めていきましょう
そして、自分の中でのバロメーターも保っていこうね！


今年も皆さん、よろしくお願いしま～す
新しいお仲間も随時、募集中
ヨガブーム到来の今年、子連れもオッケーの当サークルで、一緒に楽しくヨガりましょう
来月の安原地区ママヨガデーは、２月４日（水）です

今月のスケジュールはコチラ↓↓↓
http://babyyoggy.naganoblog.jp/e1637053.html


各会場、お待ちしておりますね～！
お申込み、お問い合わせは
☎090-1703-7855　✉baby.miya@sky.plala.or.jp (メールの返信が届かない場合は、お電話をくださいませ。）







  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

３連休も明け、ようやく正月気分も抜けました！（遅い？）
この連休は、三九郎の行事がどの地区も行われたのではないでしょうか？
三九郎って、長野県、ん？松本地方か？　特有の行事なんでしょうか～？
私は幼い頃から慣れ親しんだ行事でしたが、他の県では三九郎とは言わないのかな？
でも、今だから言えますが、幼い頃から寒いのキライな私、憂鬱な行事でした（笑）
今の三九郎では、おもち以外に、すあまや、マシュマロなんぞ、焼いて食べたりもしますが、私が子供の頃は、もち一辺倒！！
それも硬い！！（笑）
寒いし、煙くて目は痛いし、子供心に、本当に憂鬱な行事だったことを思い出します・・・（笑）
インドアな子供だったので・・・（苦笑）

ムスメが小学生になり、子供の頃の行事を３０数年経って、追体験しております。
やはり、寒い！煙い！（笑）
すあまもアリですが、完全米粉で、硬いもちを作って、同じ経験させてます～（笑）


さて、先週から、今年のベビヨガサークル、始まりましたよ～！
新年明け、この日も大勢のべべちゃんたちが参加してくれました～
べべちゃんたちのおくるみも、真冬モード。
どれもモコモコ、とってもかわいいです( *´艸｀)
今年の干支に合わせた羊スタイルの帽子もあって、かわいい子羊ちゃんのメエメエ、モコモコかわいいこと


この日は、お腹引き締めポーズを多めに入れました！
重たいメニューが続いて、お腹ももたれ気味、腸を伸ばして活性化！
上向きのプランクポーズ
コアの力が必要になってくるポーズ
お腹を胸を上に向ける意識を持って、
キレイに決まりました
イイ調子




ナバーサナ（橋のポーズ）
こちらもコアの力を保ちながら、腹部と下腹部を同時に引き締め
Vのバランスを取っていきます。
こちらもキレイに決まってますね～

べべちゃんを膝の上に乗せておのポーズを取れば、べべちゃんがちょうどよい負荷になって、なお引き締まりますよ～
べべちゃんを見つめながら行うので、笑顔にもなるしね
そう、笑顔です！


ベビヨガの目的は、ママが笑顔で元気で子育てできる力をつけること。
子育ては、一人ではできない。
いろんな人の支えや、力があって、自分にオッケーを出しながら、子供と一緒に歩むものだと思います。
つまづいたり、転んだりしても、同じようにつまづいて、転んだりしたことがある人が助けてくれるはず。
つまづくことで、見える風景もある。

それは子育てに限らずですが、失敗から学ぶことはたくさんある。
同じ失敗をして、またやってしまった～～～～～～～～～～～～～ってこともある・・・
が！！、なにかを気付けばそれは経験に変わるはず！

子育ても、自分の生き方もまだまだ七転び八起きの真っ最中ですが、みんなと一緒に転んで、起き上がって、歩いていきたいと思ってます

今月のベビヨガサークルは、１月２９日（木）　会場が芳川公民館です！お間違いなく～
お久しぶりの方もお待ちしてますよ～！

今月のスケジュールはコチラ↓↓↓
http://babyyoggy.naganoblog.jp/e1637053.html


各会場、お待ちしておりますね～！
お申込み、お問い合わせは
☎090-1703-7855　✉baby.miya@sky.plala.or.jp (メールの返信が届かない場合は、お電話をくださいませ。）
明日は、安原地区公民館でのママヨガがありますよ～

  

スケジュールのアップが遅くなりましたが・・・
２０１５年、1月のヨガサークル、ヨガクラス、その他イベントのスケジュールをお知らせします

～お子さん連れヨガサークルの日程～
＊ベビヨガ　～ベビちゃんをあやしながらの産後向けヨガ～
日時：1月8日（木）、29日（木）　①10時～10時40分＝ねんね、おすわり組　
　　　　　　　　　　　　　　②１１時～１１時40分＝ハイハイ、立っち、あんよ組

会場：1/8＝松本市なんなんひろばぼ　２階保育室　1/29＝松本市芳川公民館　２階視聴覚室
持ち物：ねんね、おすわり組は寝かせておける敷物、ママは動きやすい服装
参加費：６００円
※会場が両日で違います！　よろしくお願いします！
　
＊ママヨガ　～風邪予防、腸活性化、ダイエット～
1月20日（火）　芳川公民館　10時半～１１時半

1月14日（水）　安原地区公民館　10時半～11時半
　
持ち物：ヨガマット（なければバスタオルでもＯＫです！）、バスタオルかブランケット（休息のポーズ時、冷え防止のため、体にかけます。）、動きやすい服装、飲み物等
参加費：800円

お子さん同伴ＯＫです！
お部屋内で、皆で見守りつつ、ヨガります
ヨガ中のお子さんの飲食についてですが、飲み物は自由に飲んでいただいてＯＫ！
食べ物に関しては、年齢層がさまざまなこと、アレルギーで制限しなければならないお子さんもいらっしゃるかもしれないことも考慮して、食べるときは、ママのそばで座って食べるようにしましょう～


＊craft松本アトリウム　アロマヨガ　～アロマの香りでリラックス～
日時：1月19日（月）　　１０時１５分～１１時４５分頃　（ティータイム含む）　会場は１０時オープン

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、ブランケットまたはバスタオルなど
定員：6名　（※残席１名様）　満席になりました、ありがとうございます。

参加費：1,300円　（ハーブティー付き）

素敵なモデルハウスで、異空間でのヨガをお楽しみいただけます
ほっこりと自分へのご褒美時間にしていただければ、うれしいです
こちらのレッスンは、お子様連れはご遠慮いただいております<(_ _)>
お子様連れてのご参加は、上記のベビヨガ、ママヨガサークルへぜひいらしてくださいませ～

＊craft松本アトリウム　アロマヨガ＆スイーツコラボレッスン

 ←コチラは先月Xmasバージョンの様子

ＴＲＦクッキングスクール主宰の荻澤智世先生とのコラボレッスン
毎回、テーマに沿った「ヨガ」で自分の内面を見つめ、こちらもテーマに沿った「食」についての栄養学を智世先生からレクチャーしていただきます。その後、智世先生オリジナルのスイーツを試食
試食しながら、テーマについてディスカッション
言葉にすることでモヤモヤが浄化するという、不思議な感覚を味わいましょう～


日時：1月26日（月）　　午前の部：10時～12時　　午後の部：13時半～15時半
場所：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、ブランケットまたはバスタオルなど
定員：各回6名　
参加費：2,500円




２０１５年も明けました。
今年はメエメエ羊年
群れでクラス羊たちは、とても仲良しだそう。
羊年にあやかって、メエメエ、仲間と仲良く、楽しく、ハッピーなヨガ時間を紡いでいきたいなと思います！

１月のコラボヨガテーマは、「スタート」
胸を開いて、呼吸を取り込んで、心身共にスタートする想いを今一度、確認してみましょう！



お申込みは、℡090-1703-7855　または、✉baby.miya@sky.plala.or.jp
または、ブログサイドバーの「オーナーへメッセージ」から、お気軽にどうぞ～！



1月のヨガ講座

＊1月22日（木）　安曇野市三郷公民館　10時半～11時半


三郷の子育てサークルさんへの出張ヨガですが、サークル会員さんでなくても、どなたでも参加可能です！もちろん、お子さん連れOK！
こちらのクラスは、最後に背中のツボ押しが入ります！
二人一組ペアになり、背中のツボを押し合います
これが、ここでは一番の人気メニュー！ヨガのポーズではないってところが・・・（笑）
でも、すっごく気持ちよくて、疲れが吹っ飛びますよー
ヨガで身体をほぐしたあとに、シメのツボ押しで気持ちもほぐして・・・
また、家族のために頑張る力を充電するのです

参加希望の方は、こちらのブログより、お申込みくださいませ。



＊12月15日（月）　松本市島立福祉ひろば　１３時３０分～１４時３０分　毎月第3月曜日午後


島立福祉ひろば主宰のシニア向けのヨガ講座ですが、こちらもどなたでも参加可能です！
前半は椅子を使った、チェアヨガを行います！
後半長めのシャバ・アーサナを取りますが、実はこのシャバ・アーサナ時に、行う足裏モミモミがひそかに大好評
この時間が一番楽しみなの～との声も（笑）
ゴッドハンドで足裏モミモミ、みなさんを至福の時間へお招き！（笑）
お昼寝時間帯のゆったりヨガで、リラックス効果抜群ですよ～(^O^)／

ヨガ終了後、人生経験豊富なお姉さま方たちとのお茶会もあります！(笑)

お申込みは、島立福祉ひろば　☎0263-48-5168



＊1月16日（金）　今井福祉ひろば　10時半～11時半　毎月第三金曜日午前

お待たせいたしました～、先月より、今井福祉ひろばのヨガ講座、再開になりました！
こちらも、どなたでもご参加いただけます！
お子さん連れても、もちろんＯＫ

床暖房の暖かい空間でのリフレッシュヨガクラスです！

お問い合わせは、今井地区ひろば　☎0263-50-3188　まで



参加費は各会場により、異なります。
各会場、ご参加お待ちしています～♪


＊１月２８日（水）　１０時５０分～１１時２０分　新橋公民館のひよこランドにて、親子ヨガミニ講座に出張いたします～
お近くにお住まいの親子さん、リフレッシュにいらしてくださいね～
お問い合わせは、新橋公民館　☎0263-47-0168　まで


 
ムスメとお姑さんと、３世代で作り上げた今年のおせち
真ん中から
＊黒豆
上に行って、時計周りに
＊なます
＊たたきごぼう
＊蒲鉾（市販品）
＊伊達巻
＊竜眼巻き（うずら卵を伸ばした鳥ささみと海苔で巻いて揚げ焼きしたもの）
＊野菜昆布巻き（あげ、大根、ニンジン）
＊如意巻き（カニ缶と豚ひきのあんを薄焼き卵で巻き、蒸したもの）
＊田作り

そのほかに、お煮しめも作りました！
同居生活もいろいろありますが(笑)、こちらもメエメエ、仲良く、楽しく、ハッピーに

メエメエ、今年の合言葉ですな！
  

2015年、あけましておめでとうございます！


今年もよろしくお願いいたします！

巷で話題の我が家の年賀状・・・(笑)
今年は、干支の羊（はな）を中心に、
松（オット）、竹（私）、梅（ソラ）の松竹梅！

松が小さすぎて、肉眼ではほとんど見えませんが・・・(笑)
我が家の大黒柱として、頑張ってもらわないと！！雪山で！(笑)



さて、恒例の（？）、sora*hana今年の一文字は・・・

「鍛」

「鍛える」「鍛錬」の、「鍛」です。

ヨガティーチャーとして、もっと練習を積まないといけないし、完成させたいポーズもたくさんあります。
母としても自分の感情で怒らないように、ムスメの良いところを伸ばしてあげれるように見守る力を鍛えないと！
ヨメとしては、まあ、鍛錬を積んでいるとして・・・(;^ω^)
ツマとしては、優しい気持ちを持てるように、感謝の気持ちを常に持てるように、感情のコントロールを鍛錬しなければいけないな！
これが一番ムツカシイ・・・？

今年も、住み心地よく、身軽にスッキリと暮らしていけるよう、ライフオーガナイズを進めていきたいし、
11月に受けたリセッターリストもちゃんと稼働させて、家事効率を良くしていきたいな。

そして、今年は時間に余裕を持った行動をしたいと思います！
時間を大切に、モノを大切に、ヒトに丁寧に・・・


まずは、はなちゃんに付き合ってもらって、今年初のヨガ自主練習！

おうちヨガルームも、もっと充実させていきたいなあ・・・。

ヨガの神髄、「ヒトと比べない、自分自身と向き合う」　
まだまだまったくもってできていない私。

ぶれないココロを養いたい！

はなちゃんのように！(笑)

こんな私ですが、本年もどうぞよろしくお願いします
  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

今年も残りあと2日、年賀状作成、年末の買い出し、気持ちだけの大掃除(笑)やらで、慌ただしい時間を過ごしております！
今年のブログも、おそらく、今日が最後、アップしていない年内の出来事はまだまだありますが、来年へ持越しです(^^;

今年も、「SORA*HANA日記♪」へご訪問くださった皆様、コメントくださった皆様、ありがとうございました！
記事を書きながら、読んでくれているかな～、なんて思い浮かぶ顔がたくさん

外へ会ったときに、「ブログ読んでるよ～！」　「いつも楽しみにしてます♪」　なんて言葉をかけてもらうこともたくさんあり、家計簿は3か月と続いた試しがない私ですが、このブログはかれこれ7年！！

ムスメも大きくなりました！
そして、もう一人のムスメも増えました！(笑)

私も、老化はしておりますが、進化はしてきたかな・・・(^^;

昨年、念願だった全米ヨガアライアンス200時間のトレーニングをやり抜くことができ、40代にして、最大のチャレンジに挑戦しました！
今年は、その学びをヨガクラスで伝えることを目標としてきましたが、自分の未熟さを痛感する1年でもあった。
来年は自主練を目標としよう。

今年は、想いを同じとする大勢の人たちと繋がった1年でもありました。
この繋がりを大切に、1日1日、丁寧に過ごしていきたいなあと思います。

今年も、ベビママヨガサークル、ベビーサイン教室、そして、sora*hanaココロヨガ・ヨガクラスにご参加くださった皆様、ありがとうございました！

来年も皆様と繋がる1年でありますように


  

こんばんは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

今日は今年の仕事納めでした！
今年の仕事納めも、女性専用岩盤浴スパの「石の癒・聖石ヨガ」でした～
今年最後の聖石ヨガは、満席

ゲストの皆様、スタッフの皆さんと、「良いお年を～」の声掛けがなんとも心地よく、今年も1年、無事に勤められたことに感謝です
年明けは、1月4日（日）から、聖石ヨガ、スタートします！私もこの日が仕事始め。
しばらくは、家事業務に専念します！

さて、今年の出来事は今年のうちに・・・(;^ω^)
先週の月曜日、craft松本アトリウムさんで行われたヨガ＆スイーツコラボレッスンのこと。

この日は、午前の部と午後の部と開催しました！
午前の部には、リピーターの方と、初めての方がお二人、来てくださいました！
ブログから申込みしてくださったお二人、とっても嬉しかったです

午後の部には、リピーターの方と一緒に、とっても懐かしい方がいらしてくださいましたー！
ムスメが幼稚園に入る前に通っていた体操教室の先生！
かれこれ7年前？でも、当時のかわいらしさはそのまんまー！！
未就園児の子供だけで行う体操教室で、親の付き添い不要という、なんとも画期的な体操教室で、すごく人気がある体操教室。親御さんの数も相当だったのに、「soraちゃんのお母さん」って覚えててくださって、大感激
巡り巡って、繋がったという感じでした
繋げてくださったKさん、ありがとー！！

想えば、アトリウムさんで、アロマヨガクラスを行わせてもらうようになってからというもの、繋がり渡がハンパないっす(笑)
なんだか、気が付くと、みんな繋がっちゃう、繋がっている(笑)
これは、来年度は、「アトリウム・繋がり会」を開催せねばなりませぬ


この日のヨガテーマは、「ホーム・居心地」、そして「密着と解放」
1年の終わりの月、12月・・・。
年末年始、家族が集まることが多いこの時期、家にいる時間が多く、自分自身のホームについて考えやすい時期でもあると思います。
自分がホッとできる場所、居心地が良い場所、そんな場所が自分のホーム。
ホームの住み心地を整えることで、居心地がよくなる、暮らしやすくなる。
このことをヨガに置き換えると、マット上でのアライメントを整えることで、ポーズの伸びやかさ、気持ちよさ、美しさも変わってくる。
細かいことですが、手の位置、足の位置、向き、目線を意識することで、自分の体の進化を感じることができるはず
私自身がそうでした！
ヨガアライアンスの200時間トレーニングを受け、アライメントを見直すことで、今まで使いきれていなかった体の細胞がどんどん進化していくのがわかりました。
ほんの些細なことを意識することで、ポーズが楽に取れるようになりました。
つまり、住み心地が良くなったということ！

ヨガと暮らしはとても似ています。
住み心地を整えることは、ココロを清々しく、「今」を感じながら生きることに繋がります。


年末年始、家や家族に密着した時間を過ごしてみると、自分の土台を再確認できる。
自由にやってきたつもりでも、今は、家族がそばにいなくても、自分には土台があるってことが確認できるはず。
一人で何もかも背負わなくても、自分を解放しても大丈夫。
家族、友達、仕事、あなたの周りのすべては、あなたの土台となり、支えてくれています。
そんなことを感じてもらえれば・・・。

お楽しみ、tomoyo先生のスイーツ、クリームチーズとチョコのケーキ
贅沢チョコケーキの中にはクリームチーズが入っています！
トッピングのナッツも盛りだくさん
お供のリンゴ煮も優しい甘さ

スイーツのテーマは「砂糖」
とっても身近な調味料ですが、侮るなかれ、実はとっても奥が深い・・・。
tomoyo先生のオススメは、「きび砂糖」や「てんさい糖」

砂糖はもともと、陰の食材、体を冷やすものと言われていますが、きびや、てんさいからできている自然の素材は体を優しい食材となります。

なかでも、「てんさい」は北海道など、寒い地方で作られているものなので、体を温める食材になるそう
これにはオドロキ！！
私は、もともと、てんさい糖かキビ砂糖を常用していますが、tomoyo先生曰く、暑い季節には「きび砂糖」、寒い季節には「てんさい糖」と使い分けるのがオススメだそうです！
早速、冬の間は、「てんさい糖」に切り替えよう

この日、12月22日は冬至、そして新月でした。
冬至と新月が重なる年は19年ぶりのことだそう。

新月の願い事、みなさんとシェアしてみましたよ～！
お願いごとしましたか？

もともと、お互いのダンナさん同士が知り合いで、オットを通じて親しくなっていったtomoyoさん。
tomoyoさんからの提案で始まった、このコラボレッスン、回を重ねるごとに自分の未熟さを痛感しておりますが、でも毎回、本当に素敵ななでしこさんたちとの出会いがあって、ヨガをやっていてよかったなあと心から思います。
そして、私のやりたいと思っていたことに近づいているのを感じます。

たぶん、いや、絶対に一人ではできなかったこと。
tomoyoさんという同志がいて、支えてくれるアトリウムスタッフIさんがいてくださって、そして、なにより、参加してくださった輝くなでしこさんたちがいてくださったから・・・。

毎回、みなさんとのディスカッションでは、胸が熱くなることばかり。
みんな、頑張ってる、生きている意味、役目を果たすべく、「今」を生きてる！
そんなことをじわじわと感じています。

今年、この空間を作れたことに本当に感謝です！
すべての皆様にありがとう！

次回のコラボヨガレッスンは、1月26日（月）です
来年も輝きにいっそう磨きをかけていきましょうね～




  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです
だんだんと週をまたいでの記事になりつつありますが・・・（いや、それは以前からか！）

先週の金曜日、先月に続いて２回目の幼稚園での出張ヨガ講座に行ってきました～！
市内でインフルエンザがチラホラと出始めた時期で、心配しましたが、約１６名ほどの方々にご参加いただきました！
皆さん、すごく楽しみにしてくれていたとのこと・・・
うれしい、そんな言葉が本当に励みになります！
ヨガサークルにいらしてくださっている方も何人かお声がけくださって、ここでもうれしい再会がありました！
この日は朝からの冷え込みがすごくて、広い和室がなかなか暖まらない！感じでしたので、念入りに準備運動をしてから、ダウンドッグでつなぐヴィンヤサスタイルのヨガで体をどんどん動かしていきました！

ん？
前回もこのスタイルだったっけ？(笑)「

大人数での圧巻のダウンドッグは見事～
肩先からす～っと伸びるこのポーズは、実は肩こりをすごく解消してくれます！
そして、冷えた足先、手先もポカポカしてきますよー！


最近の私のお気に入りのポーズ
アルダ・マンドラ・アーサナ
手、膝、踵の３点が一直線上に、
皆さん、とても伸びやか

このポーズも冷えからくる腰痛やなんとなくの重たい感じを改善してくれるとっても気持ちの良いポーズ
半円から、大きな円へ、まるく、まるく、ココロもまるく

この後、静かな時間、シャバ・アーサナ
隣の園舎から、園児たちのの笑い声が聞こえて・・・
静かではないけれど(笑)、でもとても心地よい時間でした。
そして、シャバの時間、

「この子達が大きくなって、学校へ行って、社会に出て、結婚して、子供を産んで、そのときまで、みんな、みんな、元気で健康でいられますように・・・。ここにいる皆さんがみんな元気なばあさんに(笑)になれますように・・・」

ココロを込めて、お祈りしました。
お母さんは、子供にとって、やっぱり太陽だから

２回連続講座でおよびいただき、ありがとうございました！
また、来年もぜひお声がけくださいね



さて、講座終了後、近くの職場で働いてる高校時代の親友と彼女のお昼休みに合わせて、昼休み５０分ランチをしました
彼女の職場の目の前のベーカリーカフェへ！
移動時間が１分だからね！

この前会ったのはいつだっけ？
でも、そんな久しぶり感を感じないのはなぜだろう・・・？
高校時代からの変わらない笑顔、ホッとするよー！

世界史が得意で、数学は致命的だった私と、
数学は得意で、世界史が致命的だった彼女(笑)

足して2で割れば・・・(;^ω^)
いや、私は致命的な科目が多すぎて、どうにもならなかったか・・・(笑)

彼女とは、高校３年間、クラスが一緒で、お弁当もずっと一緒に食べていた。
彼女のお弁当は、お母さんが体のことを思って作ってくれているなあと思われるお弁当だった記憶がある。
そして私は・・・
自分のお弁当の記憶が全くない！！
母は、私が高校に入学する前、完治しない病気を発症し、入院生活を送っていた。
私が１５歳のときから８年間、入院していたので、高校時代、お弁当は自分で作っていたと思われるのだけど、どんな弁当を作っていたのか、まったくもって思い出せない！
校内にあった売店で、焼きそばパンとか食べていた記憶はあるけれど、毎日パンだったわけじゃないし、お弁当、どうしていたんだろう？
お弁当より、おしゃべりに夢中な時期で、食べるものなんてお腹に入ればなんでもいい！って頃だったのかもしれないな。

私が娘のお弁当に気合いを入れてしまうのは、もしかするとこんなところに深層心理があるのかもしれない・・・。

彼女と会うと、時代はタイムスリップする。
この日も、５０分のタイムリミットギリギリまでおしゃべりして、深いハナシも、笑えるハナシもやっぱりストライクゾーンの広い私達！(笑)
もうすぐ四半世紀の付き合いになる！
毎日会っていなくても、長い時間が空いてしまっても、すぐに埋まる距離感は、共に過ごした高校時代があるからだね。
ムスメにも、こんな友情を育んでもらいたいと心から思います。
短い時間だったけど、充電してもらったよ！

「ヨガ、やりたいのよ～！！」
と言い続けて、早何年？(笑)
来年こそ、ヨガクラス、来てちょうだいねっっ

  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

う～、寒くてやりきれません
寒さにめっぽう弱い私、お仕事で飛び回っているときは元気いっぱいなんですが、家に帰りつくと、寒さのためカラダ動かず・・・
暖房はファンヒーターと灯油ストーブのみの我が家なのですが、どちらも灯油タンク！！　なくなると、外の灯油タンクまで入れに行かないといけなくて、12月に入っていから、カラになるスピードが早い！！
それはまるで罰ゲームのようでして～(笑)　だって、我が家のメインルームは２階・・・

娘が帰ってくるまでは、節約のためと思い、ファンヒーターつけずに頑張っている私・・・
今も膝の上に湯たんぽをのっけて暖を取っていますが、その暖かさを求めてはなちゃんまでもが膝の上に～(笑)
重い～(笑)
でも、かわいい～　

ああ、またしてもはなちゃんの話題に・・・(笑)

さて、先週の火曜日は、今年最後の芳川ママヨガサークルデーでした！

この日のおやつ、以前、おひさまキッチンで習った、「おからクッキー」
レシピはすりごまでしたが、いりごまで作ってみました！
実は、これは二度目に焼いたもの・・・
一度目は、成形に失敗して、カタチがバラバラになってしまって・・・
さうが二度目！(笑)
焼き色もイイ感じになりました！

あ、でも、よく見ると、カタチは不揃い・・・(;^ω^)
まあ、手作りの味ってことで・・・

味はね～、おいしいんですよ～！
ムスメも大好き！
リピおやつです






さて～、肝心なヨガ！！(笑)

この日は朝から雪がチラチラ舞い始め、冷たい雨となり、窓ガラスが揺れる強風が吹き荒れる、冬の嵐？みたいな悪天候で・・・
それでも二人の方がやってきてくださって！！
広～いお部屋で今年最後のヨガ、ゆっくりと味わいました～
慣れている方だったので、普段あまりやらない「ハラ・アーサナ・鋤（すき）のポーズ」をゆっくりとやってみました！

ハラ・アーサナは逆転とバランスのポーズ。
自分のおへそまわりを見つめながら、バランスを取りつつ、体の力を抜いて、呼吸に合わせて徐々に伸ばして・・・


うん！二人とも、素晴らしい！！

ママ、かっこいいから、写真撮らせてね！
って言ったら、べべちゃん二人がカメラ目線に～(笑)

イイ顔でした

ハラ・アーサナは、神経を静め、ストレスと疲労を軽減する効果があります。
終えた後は、このままシャバ・アーサナへ、そのまま無の時間へ～



そうそう、この日は、「ダヌール・アーサナ（弓のポーズ）」にもチャレンジ！
背筋が必要な、なかなかキツイポーズですが、キレイに決まりました！

悪天候の中、ヨガりに来てくださったお二人、ありがとう～！！

今年は、１０月に過去最高の賑わい(笑)を見せた芳川会場ですが、
来年以降も第1、3火曜日に開催していきますので、皆さん、どうぞ、いらしてくださいね～！！

この日は、家の防寒グッズの話しで盛り上がりました！
プラダン（プラ段）を窓に張り付けると、驚きの断熱効果があるそうで！
これは、今の我が家にぴったり！？(笑)
いいこと教えてもらいました！
早速、やってみよう！

さて、年明けの芳川ママヨガデーは、１月20日（火）です
大雪などの悪天候の場合は、中止にします。
その場合は、予約いただいている方は個別にご連絡しますが、こちらのブログでもお知らせしますので、チェックしてくださいね～！

今年、芳川会場にお越しくださったみなさま、ありがとうございました！
しばらくお顔を見てない方も、元気かなあ・・・
元気でやってるかな・・・？

また顔見せに来てくださいね～
来年もお待ちしています♪

ママヨガは今年は終了しましたが、ベビヨガは１２月２５日（木）にありますよ～





  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガsora*hanaです

今朝は、この冬一番の冷え込み、もちろん氷点下でしたけど、昼間はスッキリとクリアな青空、北アルプスの山々も美しく見えます！

現在、オットは雪国の白馬村へ赴任中。
平日は単身赴任生活です。
白馬村内は、今週は雪、雪、雪の毎日・・・
まさに今年の2月の大雪状態だそう

金曜日の今日は、松本へ帰ってくる予定ですが、う～ん、ま、そんなに無理して帰ってこなくても～なんて(笑)　コラコラ

さて、今日の午前中は、先月に引き続き、市内の幼稚園の保護者サークルの出張ヨガ講座へ行ってまいりました～
が、そちらの記事は後ほど・・・(;^ω^)
まずは、今週月曜日のcraft松本アトリウムさんでの「アロマヨガクラス」のことを～

今月の精油は「ブラッドオレンジ」
「オレンジ・スイート」より、甘味が強く、暖かく感じる香りです

血行促進、体を暖かくする効果があるオレンジ
まずは、上半身からじわじわとほぐしていきました。
いつものように、肩甲骨回りをじっくりとほぐしてから、
「ヨガ・ムドラー」のポーズを取ってみました～

ここから、頭頂部をマットにつけた、「ウサギのポーズ」も
余計な思考を頭頂部からマットへ落とし込み、デトックス
終わったあとは、視界もクリアな感じになります！



正座の状態から、胸と顎をマットに付けて、「ネコの伸びのポーズ」
肩甲骨から背中を溶かすように・・・
肩甲骨のあたりが、重く、何かを背負っている感覚があるのは、風邪の前兆・・・
普段から、背中周りは、柔らかく、風邪の予防にもなりますよ～！

















この日はスタンディングポーズも！
気忙しい年末を元気に乗り切るために、エネルギーチャージのポーズ
W1（英雄①）
下半身はしっかりと根を張って、上半身は上へ真っ直ぐに
いろいろとつまづくことがあっても前を向いて、真っ直ぐ、進んでいきましょ！

前夜、急に連絡をくださって、すごく久しぶりに参加してくれた方がいらっしゃいました！
うれしかったです～！
月に1度、なんとなくココロに留めて、予定して通ってくださる方々に支えられて、アロマヨガクラス、細々ですが、続けてくることができました。

改めて、通ってきてくださっている方たちに感謝です。
今年は、こちらの「craft松本アトリウム」会場に巡り合えて、やりたかったヨガに近づいてきました。
足りないのは、私の話術と技術・・・(笑)
来年もトーク術に磨きをかけて、あ、技術も！(;^ω^)、ココロとカラダに心地よい時間を提供すべく、精進いたします～！

さて、いつもペディキュアだけなのですが、
12月、イベントシーズンなので、指先もオシャレに！で、
専属ネイリスト(笑)のY子さんに、ジェルネイルをやってもらいました～！

あんまり派手にならずに、上品に、でもちょっと目立ちたい・・・(笑)
という私のワガママなリクエストを調和させ、仕上げてくれましたー！

「ツイード柄ネイル」

伸びても気にならないようにと、根本は透明に、やっぱり、ここでも丁寧なケアをしてもらって、爪が長くなった！！

でも、写真を見て、あまりのしわだらけの指にガーン
首と手先に年が出るとは言うけど、まさに・・・

仕方ないので、キラキラデコをつけてみました(笑)

Y子さんを見習って、手先のケア、やらなくちゃ
今日で10日以上経っていますが、ジェルネイルってキレイなまんまなのね～、すごい！

そして、心なしか、所作もキレイにしいようという意識が高まってきた(笑)
ありがとう、Y子さん

お話ししながらの施術はあっという間！
実は共通点が多い、Y子さんとわたし・・・。
同じ一児の母、しかも子供は同じ年。
そして、最近、カワイコちゃんが家族になって・・・
一児一犬の母(笑)

そして、同じく自分の母親がすでに他界していることも・・・。
Y子さんが高校生のとき、突然の病で他界されたお母様。
お姉さんは県外の大学に進学されていたので、突然、お父さんとの二人の生活に・・・。

私も高校生のときには母が長い闘病生活で入院をしていて、姉は結婚して家を出ており、父親との二人での生活でした。

食事とか、どうしていたのだろう？お弁当ってどうしていたんだっけ？
Y子さんとそんな話しをしながら、でも、お互い、なんか、記憶が飛んでいるよね～って

学校もちゃんと行っていたし、もちろんごはんもちゃんと食べていたし、洗濯もお弁当も自分でやっていたんだろうけど、
毎日の生活の細かいことが、まったく思い出せないよねって・・・。

それだけ、無我夢中だったということか？

Y子さんとの会話に悲壮感は全くなくて、そこが彼女の良いところでもあるんだけど、
でも、高校時代のY子さんに頑張ったね～って声かけてあげたくなっちゃった！！

巡り巡って、一児一犬(笑)の母になっている私達。

天国のお母さん、大丈夫！
ちゃんとやってますよ～！

そして、Y子さんのお母さん、家事を仕込まずに旅立たれてしまったけれど、ご心配なく～！
娘さん、家中、ピッカピカですから！

私は～というと・・・
時々、一喝が聞こえてきそうだな～(;^ω^)

はっ！！またしても長文に！！
アロマヨガ通常レッスンは今年は終了しましたが、来週月曜日、12月22日に、ヨガ＆スイーツコラボレッスンがあります～
http://babyyoggy.naganoblog.jp/e1615382.html　コチラは前回の様子

残席は、午前1席、午後は2席ございます！
前日の午前中まででしたら、申込可能です！

☎090-1703-7855　✉baby.miya@sky.plala.or.jp

ご予約いただいている皆様、22日、お待ちしております
この日は、初めての方、そして、懐かしい方も来てくださる予定・・・
楽しみにしております～





  

結婚して、京都、いや、今は兵庫だった！に住んでいる幼なじみのYちゃん、
帰省してくるたび、会っているので、たぶん、松本に住んでいる友達よりも定期的に会っている？(笑)

そんな彼女、我が家へ訪ねてきてくれるとき、彼女のお母さんの手作りの品を携えてきてくれる。
お漬物だったり、煮物だったり、干し柿だったり・・・
その味は、どれも私達の時代の母の味！


先日、ひょっこり帰省してきて、訪ねてきてくれたときに持ってきてくれたのは、野沢菜漬けとおまんじゅう。
中味のあんこもおばちゃん特製！
「お母さんがね～、sora*hanaちゃんへあげて～って。好きだよね？こういうの！」

小学校時代からの付き合いのYちゃん。
当然、Yちゃんのお母さんのことも全盛期から知っている(笑)

20代の頃は、週の半分くらいはYちゃんのお宅へ寄っていたから、ムスメのように想っていてくれているYちゃんのお母さん。
私が梓川へ嫁いだとき、おばちゃんから「ちょっとsora*hanaちゃんのお家へ寄らせてもらってもいい？」って電話が来て、おばちゃん一人で訪ねてきてくれたときがあった。
その時も、煮物やら、漬物やら、いろいろ持ってきてくれて・・・
そして、「味付けが違うだろうから、お姑さんには内緒だよ！」って・・・(笑)

帰り際、挨拶に出てきてくれた義母に、
「娘のような子なので、よろしくお願いします。」って、挨拶を返してくれて・・・



完全アウェイ(笑)の所で心細さMaxだった私は、昔からの私を知ってくれているおばちゃんの来訪に、すごく元気をもらったんだよな～。
そして、ああ、お母さんの代わりをしてくれたんだと、おばちゃんに本当に本当に感謝した。

フフフ、Yちゃん、知ってた？
いい話しでしょ～(笑)

母はもうこの世にはいないけれど、私の周りには、こうして支えてくれる人たちが大勢いる。

私も、絶対に見守っていこうと思う子がいます。

彼女が成長したとき、
お母さんのことを知りたくなったとき、
お母さんの話しを、お母さんが遺した言葉をたくさん聞かせてあげようと思っている。

天国の彼女との約束だからね！


Yちゃんのお母さんのおまんじゅうは、懐かしい母の味がした。
美味しかったよ～、アリガトウ！



  

こんばんは「！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです
今夜も一段と冷えてきています～
明日の朝は、この冬一番の冷え込み、氷点下8度の予報だそうで・・・
明日の朝が来るのが恐怖～・・・

ナガブロの画像の取り込みにすごく時間がかかるようになってしまって、かなりイライラしています
ナガブロでブログを始めてから、かれこれ6年目、いや7年目か？
記事もこの前1100件を超えたらしく、画像がいっぱいになってきたのが原因なのか、サクサクと記事がアップできず、今も画像のアップデートで30分ほどかかってしまった・・・(-_-;)
本題に入る前に、ワタシがタイムアウトになりそう・・・

さて、今日はベビーサイン教室のこと。
先週の金曜日に松本クラス、日曜日にNHK文化センター・iCITY21クラスで、今年最後のベビーサインクラス、終了しました～！

どちらのクラスでも、サインをチラホラ見せてくれるお友達が出てきて、ママ達のモチベーションも上がってきましたよ～

全8回コースの松本クラスは、12月で5回目を迎えて、ママ達も和気あいあい、楽しいクラスになってきました～
12月に入り、急に寒くなってきたので、体調崩してお休みするお友達がいるかな～と心配しましたが、全員元気に出席！
やはり、ベビーサインのお歌が流れると、みんなノリノリ
もう、耳でしっかりと覚えてくれていますね～！


ワタシからのクリスマスプレゼント
サンタマント



















材料はコチラ
プレゼントを入れる用の大きな巾着袋



















コチラをすべてほどいて、一枚の大きな布に・・・。





















4等分にチョキチョキ











フェルトでマントの裾を張り付けて
巾着のリボンをマントの紐に付け替え、
出来上がり

ムスメには、背中にアンパンマンのアップリケでもしてあげればいいのに・・・
と言われてしまいましたが(;^ω^)、余力が切れ～

余力あるママさん、よかったら、細工してみて～(笑)



松本クラスは、この日の会場がシダックスカラオケ店だったので、レッスン後、クリスマスランチ会を開催しました
もう、みんな、あっちこっち動きたい、動けちゃう時期に突入しているので、おしゃべりしながらゆっくりと味わう・・・なんてわけにはいかず、大急ぎで食らいつく(笑)、大忙しなランチ会でしたが、それでも、「出来立ての温かいものが食べれるなんて、ほんと幸せ～」という声が皆さんから上がって、そうか～、そうだったっけ～と激動子育て時代を思い出しました！

あと、数年したら、ゆっくりごはん食べれるようになるからね～！
今は頑張り時ですよ、みんな！！

そして、ママ達だけで、プレゼント交換もしました～！
ママだってプレゼント欲しいものね！
ワタシも混ぜてもらって、みんなでジングルベルの歌を歌いながら、廻しあって、久々、わくわくしました～

ワタシがいただいたプレゼントはコチラ
ん？なんだろ？

ミニミニタートルセーターみたい








正解は、エコカイロでした！
うれし～
欲しかったの、コレ！！
朝、移動する時間だけ、車の運転中に手を温められる～
去年からムスメが使いだして、びっくりなくらい暖かくて、エコだしね！
この冬、活躍しそう、っていうかしてます～！
ありがとう
フフフ、プレゼントってやっぱりうれしいものですね～！


さて、ワタシが選んだプレゼントはどなたに渡ったのかしらん・・・。
ちなみに、私が選んだプレゼントは、冬の夜長、自分に甘い時間をプレゼント・・・ってことで、ノンカフェインのハーブティーとマフィンのセット！
あま～いひと時をお過ごしくださいな！(笑)

年内のベビーサインクラスは、先週で終了しました！
今年もたくさんの笑顔と向き合えて、楽しい時間でした～！

松本クラス、iCITY21クラスの皆様
楽しいおうちクリスマス＆良いお年をお迎えくださいね

新年明け、元気にお会いできますよう・・・

雪、心配だな～


  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです
全国的に大寒波が襲来～
やりきれません～

そんなわけで、ブログの更新も沈滞中・・・
夜、ムスメが寝入ってからと思うものの、寒さにくじけて、ついついはなちゃんが待っているお布団へ・・・

だって、こんなふうに先にお布団入って、待ってて（？）くれるんですよー！！(笑)

起こさないように、そろりそろりともぐりこんで、
隣にはムスメ1号が爆睡中・・・
二人の寝息を聞きながら、
毎晩、幸せ感じてます

あら、いつのまにか、またもや、はなちゃん自慢に～(笑)



いけない、いけない、先週のベビヨガサークルのことを・・・(;^ω^)

この日も、前半、後半と大勢、参加してくれました～！
シッティングポーズ中心のベビヨガですが、
肩回り、肩甲骨のほぐし、気になるウエスト周り、下腹部の引き締めなどなど、
以外と盛りだくさんのメニューを展開しています♪

こちらは、この季節によくやる半円のポーズ（アルダ・マンドラ・アーサナ）
座りながらも、全身をスッキリ、疲労感を解消してくれるポーズ

キレイな半円になってました～

べべちゃんたちも上目づかいで見つめていましたよ～

同じくらいの月齢同士なので、初めまして～の方々同士でも自然と話しが弾みます。
このくらいの時期共有の悩みも、ちょっとおしゃべりするだけで、気持ちが楽になることもある。

一日、引きこもってしまいがちな寒い季節こそ、ベベ限定のヨガサークルへ
ぜひぜひお出かけ下さいな！


後半のたっち、ハイハイ組は、ベベちゃんたちも自由に放牧～

最近のベベちゃんたちの洋服は大人顔負けのかわいいものが多くて、
この日は、ママと何気にお揃いコーデにしている子がいて、、
とってもかわいかった！

ワタシもよくおソロっぽくなる洋服を探して、なんちゃっておソロコーデしてたな～
文句を言わないこの時期だからこそ！(笑)

そして、その頃、ワタシが着ていたおソロ服オトナ用は、そろそろムスメが着れそうな感じに・・・
大きくなりました！
皆さんもあっという間ですよ～！
文句を言わないこの時期に(笑)、キャラモノ全開になる前に(笑)、ママの好き好きコーデさせましょう～！

さて、ベビヨガは、今月は12月25日（木）クリスマス当日にありますよ～！
もしかしたら、ちょっとしたクリスマスプレゼントがあるかも・・・かも、かも・・・(;^ω^)
今年最後のベビヨガサークル納め、大勢のご参加お待ちしていま～す(*´▽｀*)

　

  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

寒い日が続いています～
先週末には初雪、積もりましたー！
去年の冬の大雪・・・、去年というか、あの大雪って今年のことなのよねー！
あのような大雪は、本当に勘弁してもらいたい！！

さて、まる1週間更新していないブログですが(;^ω^)、今週も元気にお仕事してましたよ～！
まずは月曜日、craft松本アトリウムさんでの「アロマヨガレッスン」

この日は初めての方がいらしてくださいました
体が硬いので・・・とおっしゃっていましたが、体が硬いということは、それだけ「今の自分の状態」に気付きやすいと、ワタシは思っています。

この日のメニューは、スタンディングポーズ中心、冷えでカチコチになりやすい肩甲骨回りもじっくり、じんわりとほぐしていきました。

曇りがちの気温が低い朝でしたが、やんわりと柔らかい陽射しが差し込んできて、外の景色を見ながらのゴムーカ・アーサナ

激しい動きをあまりしませんでしたが、肩甲骨回りをほぐすと、ポカポカしてきます！

この日のキーワードは、「肩甲骨」でしたね～！！
背中が重く感じて、肩甲骨が張っているような感覚が出てきたら、風邪の兆候です！
まずは肩甲骨をゆるくほぐして、温めることで、初期の段階で風邪を撃退することができますよ

12月の精油は、「オレンジ」
この日は、「ブラッド・オレンジ」をセレクト

オレンジの精油は、不安な気持ちを取り除き、気持ちを前向きに生きる喜びを与えてくれる効果があると言われています。
以外にも冬向きの精油、保湿効果や血行促進効果もあるんですよ～


11月は忙しくて、できなかったペディキュア
12月、冬ネイル、やってもらいました～！
今回も、専属ネイリストのY子さんに全部おまかせ
クリスマス色の赤、緑もいいけれど、それだとクリスマス過ぎてしまうと、合わなくなってしまうから・・・と、ホワイトベースで、キラキラなデザインにしてくれました～



今年は月1ペースで、やってもらったペディキュア！
施術前には、必ず丁寧なケアをしてくれます
そうしたら、埋もれていた小指がちゃんと出てきて・・・
他の爪もカタチがキレイに、長くなってきました！
恐るべし、ケアの力！










ネイルのクリスマスプレゼントもいただいてしまいました
ラッピングもいつも丁寧な彼女。
こういった丁寧さが、ネイルの施術に本当に表れています。
自宅サロンも驚きのキレイさ
住みたくなっちゃうくらい、イゴコチがいいのよね～(笑)


月1でペディキュアしてもらうことで、ヨガインストラクターとしての意識がキリリとします
Y子さん、いつもありがとう
来年もお任せ～、お願いしま～す