SORA*HANA日記♪

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

朝晩涼しくなってきましたね～
娘を送り出す6時55分は、空気が冷たく、秋の朝って感じです！
さて、溜めだすと、一気に溜まってしまう、sora*hanaブログ・・・(;^ω^)
にもかかわらず、カウンター数が変わらず、ありがたいですー！

さて、まずは先週の安原地区公民館での「ママヨガサークル」
今月もにぎわいました～
安原会場は、壁を使えるのがイイトコロ！
この日は、始めはシッティングから、仰向けの状態のポーズをいくつかやって、じんわりカラダをほぐしたところで、壁を使って楽にポーズを取ってみました～

壁を使った「ダウンドッグ」から始まって・・・
このあと、英雄②（W2）、逆英雄（RW）、三角変形のポーズ（PSC）、そして、最後は三角体側伸ばし（トリ・コナアーサナ）と4連続！
全然、楽じゃない～って声もチラホラと聞こえてきましたが・・・(^^;
でも、スッキリしたでしょー！
壁を使うことで、足の開き具合がバッチリ決まるんですよね～
写メがないですが、皆さん、本当に美しく決まっていましたよ～

シメは、壁を使った立前屈のポーズ（ウッターナ・アーサナ）
頭を心臓より下げて、脳内血流をアップさせ、頭を鎮静化、精神疲労を取っていきます。
壁を使うことで、上半身の力が抜きやすい！オススメです
月1ヨガを楽しみに、毎回かかさずに来てくれるMさん、この日はパパが仕事がお休みだったそうで、「1時間、フリーにさせてっ！」と一人ヨガタイムを満喫に～
「初めて、最初から最後まで1時間ヨガれました～！」と元気よく帰っていかれました
心身共に、リラックスできたかなー？

来月の安原地区公民館のママヨガデーは、10月1日（水）です～

皆さん、お待ちしていますね～

さて、この日の夕飯は、オットが飲み会だったため、娘と二人、二皿ごはん～
前の週に、ミラクル的にスケジュールがあって、参加したお料理教室で教えてもらった、参鶏湯風お粥と海鮮チヂミ♪

参鶏湯は、お手軽に手羽元を使って、お家でも揃えやすいレシピで教えてもらいました！
海鮮チヂミは、米粉使っているので、もっちり！

娘には大ヒット～、もちろん、私も大ヒット～