SORA*HANA日記♪

久しぶりに穏やかな春の陽気の一日でした
晴れ晴れな気分で、気持ち良いです～
さて、今日は、松本アトリウムさんでアロマヨガレッスンを行いました。
今月の精油は、「ローズマリー」
集中力を高め、頭脳明晰作用、美肌効果があります
3月は骨盤調整がメイン
春になり、植物が芽吹くように、骨盤ちゃんも可動し始める時期。
寒い冬の間に締まりきってしまった骨盤を少しづつ、緩めてあげる時期でもあります。
まずは、いつものように太陽礼拝で体をほぐしてから、骨盤を意識しながらポーズを取ってみました～
こちらは、今日のメインポーズ、「橋のポーズ（セッツバンダ・アーサナ）」
腹部を伸ばし、腎臓をはじめとする内臓機能も整えます。
胸が開くので、深い呼吸ができるようになり、心肺機能もアップ
骨盤底筋群の引き締め効果もあり、腰痛改善効果もあります
皆さん、ひざの角度が90度、ひざから肩先まで一直線、キレイに決まってました～


そして、こちらは、「やさしい三角ねじりのポーズ（パリヴォルッタ・トリコナ・アーサナ）」
下半身を安定させた姿勢で、上半身をねじり、体側を長く伸ばしていきます。
こちらも腰痛改善効果があります！


今回は定員いっぱいの6名の方にご参加いただきましたが、みなさんのヨガマット、彩それぞれ、鮮やかなこと
カラーセラピー効果もありそう

アロマヨガは、アロマテラピーの芳香効果で呼吸がしやすくなります。
呼吸が楽にできるようになると、リラックス効果が高まり、体がほぐれやすくなります。
体がほぐれると、心もほぐれてきます

心って、ほぐそうと思っても、なかなかほぐれるものでもない・・・
そんなときは、まず体をほぐしてみる、
体がほぐれると、心も気持ちもほぐれて、いわゆるなんとなくの不調の改善につながります。

今夜は満月です！
満月は、体が一番緩む日でもあります！
ヨガで体と心を緩め、一気にデトックス！
今夜の夕飯は軽めに、デトックス効果を高めましょう

さて、「アロマヨガ」、4月は7日と21日です

お席、5席、空いております～！
お申込み、お待ちしております。

本日、ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました♪