こんにちは！
sora*hanaココロヨガ sora*hanaです
７月から始まった、
craft松本アトリウムさん、TRF主宰のtomoyo先生とのヨガ＆スイーツコラボレッスン
今まで、月曜日に開催していたコラボレッスンですが、平日だと仕事が休めなくて・・・とのお声をいただき、１１月は、初めての土曜日開催となりました
この日は朝から土砂降りという表現がピッタリな、雨降り
傘を差すまでにびしょ濡れになってしまうくらい、強烈な振りっぷりでした！
前回のアロマヨガレッスンでは、肝心かなめの精油を忘れてしまうという大失態をしでかしているので、この日は何をさておき、とにかく精油だけは忘れずに、荷物を準備
いつもはギャラリールームを使わせていただくのですが、この日は、吹き抜けのある開放感たっぷりのモデルルームでのヨガ時間となりました！
一枚で、普通の家の窓ガラス分くらいはするという特注の窓ガラスから外の景色を眺めながら、カラダのコリとココロのコリをほぐしていきます。
アンテナのアーサナメドレーで、肩回りをよくほぐして、
最後は、「ゴムーカ・アーサナ」で肩甲骨回りを柔らかく、上半身をスッキリと
マッチェンドラ・アーサナで、ウエスト周りをねじって、デトックス効果を高めます。
ねじりのポーズは、思考のもつれ、人間関係のもつれなんかも流してくれます。
いろいろなもつれが解決されてくると、ウエスト周りが細くなるんですよ～
さて、お楽しみのスイーツタイム♪
この日のスイーツテーマは、
「ポリフェノール」
tomoyo先生からの栄養学レクチャー、
「ポリフェノール」とは、植物が光合成をする際に作られる色素などのことで、自然界には何種類と存在している栄養素のこと。
無知な私は、ポリフェノールと言えば、赤ワインと思っていましたが、
ポリフェノールとは、総称で、
赤ワインなら、「アントシアニン」
お茶なら「カテキン」
そばなら「ルチン」
コーヒーなら「クロロゲン酸」
をポリフェノールと言うんだそう！
またひとつ、勉強になりました～
そして、この日のスイーツは、「豆乳生チョコレート」
チョコレートのポリフェノールは
「カカオマス」
トッピングにも、抹茶の
「カテキン」、きなこの
「イソブラボン」
ポリフェノールづくしです！
ポリフェノールの大きな効能は、なんといっても「抗酸化作用」
そのほかにも、脂肪燃焼を促進する作用、血栓を予防して血液をサラサラにする作用なんかがあるそうです
ただ、体に長いこととどまっていてはくれないので、３時間おきにちょこちょこと摂取するのが良いそうですよ～
豆乳生チョコ、絶品でしたね～
お供のバナナブレッドも、３日ほど熟成したものを用意してくださったので、しっとりと染み渡る美味しさでした～
さて、この日のヨガテーマは
「ギフト」
ギフト＝贈り物、プレゼント、贈ったり、贈られたり・・・
贈り物をもらうことはもちろんうれしいことだけど、贈り物を贈ることもうれしいこと。
喜ぶ顔を思い浮かべながら選ぶ、そんな時間はとても幸せ。
もらったプレゼントは大事にしたいし、贈ったプレゼントは大事にしてほしい。
そんなプレゼント・・・、でもプレゼントって、モノだけではないはず。
守りたい家族であったり、支えてくれる友人だったり、試練もやりがいも与えてくれる仕事だったり、
そして、雨風をしのげる、暖かい家でもあったり・・・
アナタが大事に思うように、アナタも大事に思われている。
誰かにとって大事なアナタだから、アナタ自身を大事にしてほしい。
そう、
ギフトは
アナタ自身
もっと、自分を大切に、大事に、そして丁寧に扱ってあげましょう
ヨガ後のディスカッションでは、
「自分のカラダを改めて見つめ直すことができました。だまし、だまし使ってきたカラダ、もっとちゃんとメンテナンスしてあげなくちゃと思いました。」
「自分のための時間を作ろうと思えば作れるんだなと、いや、作らないといけないなと・・・。忙しさを理由に自分のための時間を作ることを忘れていた、というより、自分のことを雑に扱っていた、もっと、大事にします。」
「力を抜くことの意味が初めてわかりました。今まで、何をするにも10の力でやっていたけど、それはある一部分しか使わずにいたからで、偏りなく、まんべんなく力を使うことで、7～8の力でも十分にできる、力を抜く、自分の体の声を聞くということが体感できました。本当にリラックスできました。」
「最後のシャバ・アーサナが終わった瞬間、涙が出そうになりました。浄化されるとはこういうことかと・・・。」
皆さんからの感想に、またも胸がいっぱい、涙が出そうでした！
土砂降りの雨の中、始まったヨガタイムでしたが、シャバ・アーサナが終わるころに合わせて、雨が上がり、雲の合間から晴れ間がでて、その光が室内へ差し込んで、ちょっと神がかり的な光景で、背中がゾクッとしました。
ココロとカラダが一つに、空気が一つになった
コラボヨガレッスンでは、毎回、本当に神がかり的な光景を体感します。
こんな時間が、私の「ギフト」でもあるんだなあ・・・
ご参加くださったみなさま！
tomoyo先生、アトリウムスタッフ井上さん、今月もありがとうございました
次回は、
１２月２２日（月）の開催になります。
午前の部 １０時～１２時
午後の部 １３時半～１５時半
各回、定員６名さま
参加費 ２５００円になります。
お申込みは、
☎090-1703-7855 または
✉baby.miya@sky.plala.or.jp
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今年度、最後のコラボヨガレッスン、一緒にご褒美時間を過ごしましょう～
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