SORA*HANA日記♪

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

え～、ちょっとインターバルが空きまして・・・、久々の更新

２月、あっという間に過ぎていきました～
昨日（3/9）に３月のコラボレッスンが終了したのですが、
こちらは、２月のコラボレッスンの様子。
２月のヨガテーマは、「強さと優しさ」
ヨガはバランスのメソッド。
強さだけではカラダが硬くなりすぎるし、優しさだけでは、踏みしめる安定感が足りない。
そんな「強さと優しさ」のバランスを考えながら、この日はヴィンヤサスタイルのフローヨガを！
いつも参加してくださっているお二人
初めて参加してくださったときは、ダウンドッグも背中に硬さが見られたお二人でしたが、
この日は、背中が柔軟に、ハートが溶けている
でも、下半身はぶれずに安定、両手両足が大地に根付いているようです。
まさに、「強さとやさしさ」のバランスが取れている
リピートしてくださってる成果が表れています～
毎月のコラボレッスンを楽しみに、お仕事のお休みをわざわざ合わせて、参加してくださってるお二人。
「ヨガ、すっごい、気持ちいいです！！今日も、本当に気持ちよかった！」って、豪語してくださって・・・
あ～、うれしい・・・、泣ける(:_;)　こんな一言が本当に励みになって、パワーを１００倍もらってます！


２月のスイーツテーマは、「粉」
スイーツは、「ガトーショコラ」と「ポルボローネ」というスペインのクッキー

智世先生は、グルテンフリーという、小麦をできるだけ取らないという食生活を実践されている方でして、コラボレッスンでお出しする焼き菓子系のスイーツは、小麦ではなく、「米粉」を使われています。

この日のスイーツも、すべて「米粉」
小麦に比べると、グルテンがないので、ふわっとしない分、もっちり、どっしりとしたどちらかというと、しっかりした味わいになるような気がします！

グルテンがない米粉は、混ぜすぎるという心配がなく、智世先生曰く、お菓子作り初心者の方に、オススメとのこと！
確かに、さらっとしていて、混ぜやすく、だまになりません！

そして、このガトーショコラ・・・
私も試食させてもらいましたが、
食べて一口、言葉を失いました～(ﾟДﾟ)ﾉ

今まで、食べたガトーショコラの中で、一番、一番おいしかった！！

ほんと、絶句・・・おいしすぎて・・・(笑)
思わず、司会進行も忘れてしまいました～

米粉のほかにも、おからパウダー、大豆粉なんていう、ちょっと気になる粉も紹介して、それぞれについてレクチャーしてくださる智世先生。
毎回、とっても熱い栄養学レクチャーに、ココロ洗われます！

昨日（3/9）のコラーゲンレクチャーも熱かったですよ～！
とっても勉強熱心が智世先生です

3/9のコラボレッスンを公募する前に、すでに終わってしまったという、何のためのブログなのか(笑)、詳細や報告がリアルタイムで告知できずに、ホント、すみません

え～、実は、近々、ブログをお引越し予定でおります！
あ、引っ越し先も、変わらず、「ナガブロ」さんでお世話になりますよ～！

今、そちらも平行準備中。
コチラの方に、ブログカスタマイズをお願いして、来週の新月3/20（金）にお引越しすべく、準備中です！
みどりさん、お世話かけてます(;^ω^)

あ、それまでは、こちらのブログで、綴っていきますよ～

４月のコラボレッスンは、４月２７日（月）を予定しております！

さて、強さとやさしさ・・・
強さとは、ぶれないこと。
やさしさとは、人の痛みがわかること。

両方、備わって、至福を得る。






  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

今日の午前中は、子育てサークルさんへ出張ヨガ講座へ行ってまいりました～
こちらのサークルに所属しているママさんが、上のお姉ちゃんのときから長いことベビママＹＯＧＡクラブのヨガサークルに参加してくれていて、そのママからのお声がけ！
昨年の夏に引き続き、二度目のお呼び！Ｋさん、ありがとうございました
子育てサークルさん、幼稚園、保育園の保護者サークル等々、出張ヨガ講座、承っておりますので、お気軽にご連絡くださいね！

さて、こちらは週月曜日のcraft松本アトリウムさんでの、「アロマヨガ」

その前の金曜日に、リニューアルしてもらった、ペディ
今回は、「アナ雪」のイメージに仕上げてもらいました～！

Ｙ子さん、いつもありがとう
毎月のペディが、ヨガへの意識をピリリとさせてくれます。

カタチから入ることも大事だな～と、ペディをするようになって思います。
見た目も大事。

美しい人って、やはり美しくあるべきよう、努力をしている。
所作だったり、肌のお手入れだったり、お化粧だってそう！
美しい人は、見えないところで努力をしているのです。

ヨガクラスに来てくださる方は、身だしなみ、所作、言葉遣いなど、美しい方々ばかり
そんな皆さんを前に、毎回、はっ！！、まずい、今日も寝ぐせがついていた！とか、反省することしきり・・・笑




この日は、新しい方がお二人、来てくださいました～
前回のアロマヨガは、リラックスヨガメニューでしたが、この日はややアクティブに
太陽礼拝にアレンジを加えて、一呼吸一動作で動いていきました。
始めは手先足先冷たく感じた方がほとんどでしたが、ポカポカしてきましたねー！

一呼吸一動作、ヴィンヤサスタイルのヨガは、頭の中でアレコレ考える隙を与えず、ただ無心に動く。
その無心が、いつの間にか、身体とココロを繋いで、スッキリとさせていく。

アクティブに動いた後のシャバ・アーサナは、楽に全身をマットに預けることができます。
静かな時間になりました。

終了後は、お茶トークタイムなんですが、この日は、会場を提供してくださっている、craft松本アトリウム、小林創建(株)さまの会長さんがお描きになった絵画の個展をギャラリー内とモデルハウスで開催しておりまして・・・
ヨガタイム中にも、個展を見に来られた方がいらしたりと、ゆっくりとお茶タイムをしているわけにもいかず・・・(;^ω^)
終了後は、ドタバタ状態で、皆さん、ごめんなさいでした
でも、小林会長の絵画、どれも見ごたえある迫力ある作品ばかりです！
今週の日曜日、２２日まで開催されているそうなので、ご興味ある方、ぜひ、足を運んでみてくださいませ！


アロマヨガの後は、島立福祉ひろばで、午後のヨガ講座。
毎月第３月曜日の午後、ご近所のシニアの方々中心に、月１回ですが、開催しています～。
農作業のない冬場は、大人気で、この日も会場満杯！
椅子を使いながら股関節をけっこうしっかり動かします！
続けて通って来てくださっている方ばかりなので、皆さん、股関節の可動域が大きくなってきましたね～、すばらしい！！
こちらもシャバ・アーサナは夢の国～
シャバを解く掛け声をしても、ほぼ皆さん、動きません～（笑）
え～、まさか～、ちょっと～、大丈夫～？なんて思ったり・・・(;^ω^)

人生の大先輩方とのヨガ時間は、私にとっても貴重な人生経験で、とってもありがたい時間なのです。

平均年齢７０代後半の、この中で、ねんねちゃんの赤ちゃんを連れて、毎月、必ず来てくれる若いママさんがいます！
ねんねの赤ちゃんだったのに、いつのまにか、高速ハイハイ、そして、今月はご近所のばあや（失礼！）の膝を借りて、タッチをしていました！
人見知りもせず、ニコニコしていて、本当に天使のよう！！
当然、お姉さま方に大人気です！笑
ヨガ終了後は、抱っこの奪い合い（笑）　秘かに私もその中に交わってますが・・・（笑）
だって、本当にカワイイんですよ～

赤ちゃんの存在って、生きる力を与えてくれるような気がします。
奪い合って、代わる代わる抱っこしていくお姉さま方・・・、ヨガと赤ちゃんの抱っこで、細胞を活性化させ、颯爽とお帰りになっていきました

美しくあるべきと同時に、健康であるべく、いくつになっても努力を惜しまないお姉様方に、押忍





  

おはようございます！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです
珍しく、早朝に更新！！

早起きがめっぽう苦手なワタクシが、なぜ？
こんな早朝に？
とは言っても、５時半なので、べらぼうに早朝ってワケではないのですが・・・

実は、朝方、５時くらいに、いつもは私やムスメより朝寝坊のはなちゃんが突然ムクッと起きて、私の枕元にお座り・・・。
夢枕？

ガタガタと震えておりまして・・・
そして、そのうち、部屋の片隅にちょこんとお座り、でも、後ろを振り返って、私のことを見つめていて・・・

どうしたのっ、はなちゃんっ？

さすがに気になって、私が起き上がったら、はなちゃん、部屋のドアに向かって、下の部屋行きたいよ～とアピール！
一緒に階下へ降りていったら、そのままトイレへ直行

ウ～ン、ウ～ン、ポト。

大きいのが出ましたー！笑

あ～、よかった！
スッキリしたら、いつものはなちゃんに戻って、今、私の膝の上で二度寝中でございます～
はなちゃん、ゲージでなくて、私とムスメの布団じゃないと寝ないという、犬としてのしつけとしてはいかがなものか～ってカンジですが、トイレだけはバッチリです

はなちゃんのウ○チ騒ぎで、思いがけなく早起きできましたー！

５時半って、まだ真っ暗なんですねー！
こりゃ、まだ真夜中と勘違いして、起きれないって！（←ワタシだけか？）

まずい、前置きを綴ってるうちに６時になってしまった！
理想の起床時間です！（笑）
でも、まだ暗い・・・。

そして、前置きで時間切れ・・・（苦笑）
なんだかんだと、いつもの時間に・・・笑


さてさて、ムスメを見送って、一通りの朝家事を済ませ、出かける前に更新を！
今日は、craft松本アトリウムさんでの「アロマヨガレッスン」日です！
コチラは先週の午後クラスの様子

今月の精油は、イランイランとバニラとオレンジ・スイートのブレンド
甘い、濃厚な香りです。
イランイランは「花の中の花」という意味を持ち、甘美な香りで一気に緊張感お解きほぐす作用が高いと言われています。
エキゾチックて、エロチシズムも刺激するとも言われていて、
まあ、つまり、夜の寝室で炊いてみると、その気になる？とも・・・(;^ω^)
なんてお話しをしながら、みんなで、「もう、今さら、必要ないよねーっ」って（笑）
イヤイヤ、そんなことおっしゃらずに！
ぜひ、今夜から、甘美な香りで、その気になってみてくださいませ！（笑）

この日のクラスは、午後。
午後のクラスは、優しい光が部屋全体を包み込み、暖かい空気感が漂います。
なので、メニューもやさしいリラックスできるシッティング中心で・・・。

２月は１年で最も変動が激しい時季と言われています。
立春を迎え、暦の上では春となっても、まだまだ寒い日が続くのが２月。
今朝も間違いなく氷点下！
まだまだ寒い信州松本です。

そんな寒さの中で、身体は「春」モードへシフトチェンジを始めます。
寒さから身を守るために縮こまっていた「冬」の身体が、一気に「春」のフワフワ状態へとシフトチェンジするわけです。
変動＝身体のバランスのリセット

このバランスのリセットがうまく進めば、春から夏に向けて、本来の元気を発揮することができます

まずは、この時季は、身体を緩ませ、リラックスさせることが大切。
リラックスさせることは、ヨガが得意とするところ

仰向けのねじり（Ｔｗｉｓｔ　Ｒｏｏｔｓ）で、老廃物を排出します。
春に向けて、体内に溜め込んだ余計なものを排出して、身体を整理、大掃除の準備を始めます。

そして、シメのシャバ・アーサナへ
そのまま夢の国へ行かれてしまった方が若干名・・・笑

ティンシャを鳴らしても、ピクリともせず・・・(;^ω^)
耳元で、チーンと鳴らそうか、迷うところですが・・・笑

この日は、笑いっぱなしのクラスでした！
スマイルも、身体をリラックスさせる効果大

緩みましたよー、私も！
皆さん、楽しい時間をいつもありがとうございます

さて、今日のアロマヨガクラスは、満席です！
新しい方がいらっしゃる予定
うれしいです！

来週、２３日（月）は、「ヨガと食コラボレッスン」
こちらは、午前、午後ともに、お席余裕がございます～

詳細はコチラ↓↓↓
＊craft松本アトリウム　アロマヨガ＆スイーツコラボレッスン
←コチラは1月のスイーツメニュー
 

ＴＲＦクッキングスクール主宰の荻澤智世先生とのコラボレッスン
毎回、テーマに沿った「ヨガ」で自分の内面を見つめ、こちらもテーマに沿った「食」についての栄養学を智世先生からレクチャーしていただきます。その後、智世先生オリジナルのスイーツを試食
試食しながら、テーマについてディスカッション
言葉にすることでモヤモヤが浄化するという、不思議な感覚を味わいましょう～


日時：2月23日（月）　　午前の部：10時～12時　　午後の部：13時半～15時半
場所：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、ブランケットまたはバスタオルなど
定員：各回6名　
参加費：2,500円




2月のヨガテーマは、「強さと優しさ」について



お申込みは、☎090-1703-7855　または、✉baby.miya@sky.plala.or.jp ,
または、ブログサイドバーの、「オーナーへメール」から、お気軽にどうぞ！
お待ちしております！




  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

昨日の予報だと、今日は雪だるまマーク、雪の予報でしたが、外れました～！
ここのところ、毎週木曜日は雪、しかも大雪！！
あ～、ヨカッタ、ヨカッタ

さて、来週の月曜日、craft松本アトリウム会場での「アロマヨガ」、直前ですが、キャンセルが出ましたので、二席、ご用意できます～

ご興味ある方、ご都合つく方、いらっしゃいましたら、お申込み、お待ちしております！
日時：２月９日（月）　PM１３時半～１５時頃
会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
参加費：1,300円（ハーブティー付き）
持ち物：ヨガマット、足先冷える方、5本指ソックス、ブランケット等
申込：☎090-1703-7855　（電話番号からのショートメールでもけっこうです！）

午後のブレイクタイムのヨガ、冷えを解消しながら、寒さでアンバランスになっている自律神経の調整を促す、リラックスメニューにします！
ご予約の皆様、お待ちしておりますね～

  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

天気予報、当たりましたね～・・・
今日は朝から雪、雪、雪
全国的に雪の様子。
明日から大学受験のため、大阪方面へ向かう甥っ子②番
土地勘もなく、しかも極度の方向オンチの甥っ子②番、一人で初めての場所へ向かわせるにはかなり不安・・・（本人に危機感がないのが、より不安なところなんですが・・・）
しかし、姉も兄も、仕事があり付き添うことはできず、私がとんぼ返りで付き添うか！と話していたところ、すでに進路が決まっている甥っ子①番（双子の兄の方）が、「オレ、ついて行ってやる！」と言ってくれて・・・
思いがけず、兄弟（双子だけどね・・・！）二人での旅（受験なのに、旅と言っていいのか？笑）となりました！

双子ってどこもそうなのか、この二人の絆は本当に硬く、両親でさえも入り込めない二人だけの絆があるように感じます。
もともと口数の少ない甥っ子②番ですが、受験間近になって、ますます口数が少なくなって、
姉曰く、
「メシ～、フロ～、ネル～」
しか、言わないそうで・・・(;^ω^)（オイオイ、昭和のオヤジか？笑）

そんな甥っ子②番も、①番とは会話の種類が多いらしい。
②番も①番が一緒に行ってくれることになり、試験だけに集中できるはず。そして、心なしか、喜んでいます。
高校球児だった②番、最後の夏が終わってからボールをペンに持ち替えて、周りが驚くくらいの集中力で勉強してきた、その実力を十分に発揮できるよう、オバチャンは祈るのみです！！

さて、自分の身内のことを熱く、長く語りすぎてしまいましたが(笑)、今週月曜日の「ヨガ＆スイーツコラボレッスン」のことを・・・

１月のヨガメニューは、「陰ヨガ．アロマ」　アロマの精油は「サイプレス」
すべての物事には「表と裏」がある。
生と死　光と闇　善と悪　強さと弱さ　美しさと醜さ　出逢いと別れ　希望と絶望　長所と短所
すべてが表だけだったとしたら・・・？
生きていること　太陽の明るさ　優しくされたこと　など、心の中から感じることができないのかもしれません。
裏があるからこそ、表が光輝く。
表裏一体

自分のダメなところを好きになれというのではなく、受け入れること。
自分のダメなところも、カッコ悪いところも素直に受け入れる。
そうやっていいところもダメなところも両方受け入れて、それでいいんだって自分を許してあげるところからココロの余裕が生まれてくるんだな。
そうすると、カッコ悪いところが自分をもっとイキイキさせるために役立っている

静と動　陰と陽
静かなヨガで、自分を見つめながら、体のコリをほぐします。
「サイプレス」の香りが、冷静な判断を促してくれます。
その静かに考える時間が、ココロのコリも解いてくれる。
「陰ヨガ」にはそんな効果があります。
体も心も疲れているときは、エネルギーを蓄積する「陰ヨガ」がおすすめですよ

ヨガテーマは、「スタート」
１月と言えば、新しい１年の始まり、新しく何かを始めたい！という気持ちになる月でもある。
でも、新しく始めることだけがスタートではないと思うのです。
今まで、何気なく続けてきたことを思いきってやめることも「スタート」であるように思う。

こうでなければならない！という先入観だけで続けていることって、以外と多いはず。

ちょっとしたワークもやりました。
「何か」を始めて、続けていくためには、「勇気と努力」が必要。
もちろん、「何か」をやめるときにも「勇気と努力」は必要。
そんな「何か」を言葉に発してもらい、必要な「努力と勇気」は宿題としました！
皆さん、仕上げてくれたかな？

先月から続けてご参加くださった方、ヨガテーマが今のご自身のタイミングに合っていたようで、この日も　
「う～、きたか・・・、まさにこのタイミングで！」と笑っておっしゃってくださいました。
そう、なんだか、動いていると引き寄せるのですよ～、いろんなタイミングを！

この日、私の言霊、「せ」　で、皆さんの　背中を押しました！　
もう、一歩スタートしましたよ
あとは足を出して、一歩ずつ進むのみ


ヨガ後のお待ちかねtomoyo先生のスイーツ
米粉のビスコッティ
リンゴのココナッツオイル焼き
ナッツの蜂蜜漬け

１月のスイーツテーマは「油脂」

これまたtomoyo先生の熱い！栄養学レクチャーに、全員が熱く！(笑)なりました～！
熱くなりすぎて、午前はランチタイムまでオーバー
バター、オリーブオイル、ゴマ油などのなじみのある油脂類から、グレープシードオイル、亜麻仁油、えごま油、ココナッツオイルなどなど、それぞれの効能を主婦目線でレクチャーしてくださいました！

「油脂」は選び方、使い方で、良くも悪くもなる。
コチラも、まさに善と悪　表裏一体です。

家族の体を作っている主婦である私達
すべてを善で！というわけにはいきませんが、知識を持っているにこしたことはない。


この日、参加したみなさん全員、帰り際、
「今日は、ちゃんとを作ろう！」とつぶやかれておりました～(笑)　モチロン、ワタクシも～

次回、２月の「ヨガ＆スイーツコラボレッスン」は、２月２３日（月）に開催いたします！

会場　：craft松本アトリウム
時間：　午前の部　１０時～１２時　　午後の部　１３時半～１５時半
定員：　各回６名さま
参加費：　２５００円（スイーツ準備のため、前日よりキャンセル料が発生します。前日＝半額、当日＝全額　ご了承くださいませ）
持ち物：　ヨガマット、足先冷える方は５本指ソックス、ブランケット等
申込：　☎090-1703-7855　✉baby.miya@sky.plala.or.jp　または、ブログサイドバーの「オーナーヘメール」より、お気軽にお申込みくださいませ


体が疲れた、気持ちが休まらない、リラックスしたい、優しくされたい(笑)、美味しいもの食べたい　などなどお抱えの皆様、ぜひアトリウムマジック、ご体験くださいませ～
  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sorahanaです

週末は雪に見舞われることなく、おだやかなお天気でしたね～

明日は、craft松本アトリウムさんでの、ヨガ＆スイーツコラボレッスンの日です～


お申込みの方、お待ちしておりますね！
午前の部は、１０時～、午後の部は１３時半～、それぞれ行います。
明日は、「陰ヨガ」を行います。
ひとつのポーズを長くホールドする「陰ヨガ」、筋肉や関節周りをじんわりとほぐす、体がラクになるヨガです。
そして、ホールドする時間は自分自身を見つめる、瞑想の時間。
どうぞ、お楽しみに♪


今日は、午前中、ムスメの同級生のお友達のピアノ発表会へ行ってきたのですが、あまりのクオリティの高さにびっくり
弦楽器、管楽器のミニオーケストラとのアンサンブルで、発表会というより、まさにコンサートでした！
一番小さい子は保育園の年中さん。
でも檀上へ上がって、客席へ向かって堂々と挨拶する姿はリトルピアニスト
いや～、感動しました！
どの子たちも、このステージのためにどれだけ練習を積んだことか・・・
その練習を支えた親御さんもりっぱ！！
子供の習い事って、親のかかわり方もけっこう重要で、練習を促したり、送迎にしろ、衣装の手配もしなくちゃなりません！
ダンスの発表会で、その大変さを経験しただけに、違う目線でも感慨深かったですな～

実は、小学校１年生から６年間、ピアノを習っていたワタクシ・・・
こじんまりとしたピアノ教室だったので、発表会など、大勢の前で弾くということがなく、ただなんとなくやっていたように感じます・・・
そのせいか（？）、あまり熱心に取り組まず、夢中になることもなく、弾けないからと悔しい気持ちになることもなく、中学入学と同時に、何の未練もなくやめてしまいました。
そして、今じゃ、譜面も読めない・・・（笑）
って、笑ってる場合じゃありませんわね、やりくりして習わせてくれた親になんと申し開きをすればいいのか・・・(;^ω^)
あ、でも、一応、音感はあるような気がします！　あるような気が・・・笑

緊張するけど、発表する、お客様に聴いてもらう機会を持つことは、本人のモチベーションを上げるとともに、自覚も促すのではないかと、今日、リトルピアニストの演奏、立ち振る舞いを聞いて、見て、思いました。

子供のやる気から教えられることはたくさんあります。
子供のやる気を後押し、応援してあげられる親でいたいなあとも改めて・・・。






  

こんばんは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

ワタクシ、超ド近眼（「ド」をつけちゃうところが、昭和？笑）でして、コンタクト歴はかれこれ３０年近くになるのですが、
４年ほど前、レーシック手術を受けようと検査したものの、角膜が人並み以下に薄く、それなのに近視は最強度で、手術するにはリスクが高い、やめたほうがいい！と言われまして・・・。それについての記事はコチラ→☆

コンタクトがなければ車の運転もままならず、まさに長時間装着しっぱなしで、この前、定期健診に行ったら、角膜が傷ついているから、装着時間を短くするように！とキツ～ク言われてしまいました・・・

なので、家ではなるべくメガネでいようと、もう、車を運転することないなと思ったら、コンタクトを外して、眼鏡にするのですが、これがホント、別人に（笑）
ほ～んと、目がどこ行った？ってくらい小さくなっちゃって・・・(;^ω^)

ムスメ曰く、「ぜ～ったい、おうちの中だけにしてね！」

ちょいちょいちょいちょい(;^ω^)、そこまで言わなくたって・・・（笑）

あ～、今も左目がなんとなくゴロゴロしてます

さて、ひとしきり、目について愚痴ったところで（笑）、今週月曜日の「アロマヨガレッスン」のことを！

今年、初めて、craft松本アトリウムさんでの「アロマヨガ」
今月は、「陰ヨガ」を行いました。
まだ、少し雪が残る景色を見つめながら、静かに自分の内面を見つめるヨガ
ひとつのポーズを３分～５分、ホールドして、じんわりと筋肉をほぐし、関節の柔軟性を高めます。
寒さで凝り固まっていた股関節、背骨がじわじわとほぐれます。

ホールドしながら、深い呼吸を繰り返すことで、リラックス効果が高まります。
ハタヨガのような立位のポーズはありません。エネルギーを発散するのが一般的なヨガ（ハタヨガ）で、「陰ヨガ」は、筋肉をリラックスさせ、体の中の空間を広げながら、静かにエネルギーを蓄積させていきます。


ホールドする時間は、瞑想状態になります。
「陰ヨガ」は瞑想を高めるヨガでもある。
だから、終わった後、頭がスッキリ、クリアな感じになるんです。

静かな時間が流れます。
美しい、きれいな光景でした

呼吸の音のみ。






ハタヨガでは、「ハラ・アーサナ（鋤のポーズ）」と言いますが、
「陰ヨガ」では、Snailと言います。
血液循環にとっても良いポーズ。
あ、ただし、生理中の方は避けてくださいね！
生理中は、排出を促す時期なので、逆転のポーズは禁忌になります

そして、このまま、ペンタクル、ハタヨガで言うと、「シャバ・アーサナ」
手も足も微動だにせず、完全停止します。

そして、ティンシャの音と共に、目覚めます。

終わった後の、クリアな感じ、味わっていただけましたか～？
静かに自分を見つめることで、軽い瞑想状態をつくり、頭がスッキリしてきます。
関節周りが柔軟になっているので、血流もアップして、激しい動きはしていないのに、手先足先はポカポカ
「陰ヨガ」はリラックス効果が抜群

来週のコラボレッスンでも、「陰ヨガ」やりますよ～

終了後のティータイムでは、「今年、続けたいこと」について、お話しし合いました。
新しく年が明けると、今年はコレを始めるぞと鼻息荒く思いがちですが（あ、ワタシだけか？）、そこをあえて、始めるではなく、続けたいことをね・・・。
年末から逆立ちを始めて、逆立ちを続けたいです～とおっしゃってくれたY子さん
みんなから、お～って感嘆の声が上がりましたね！（笑）

断捨離を意識したい！って方が私を含め、何人か・・・(;^ω^)
居心地よく暮らしたいですものね～

第2子を授かりたい！って、おっしゃってくれたTさん、私も願っていますよー！！

皆さん、それぞれのスタートが始まっています。
新しいことを始めることだけが「スタート」ではなく、今、現在、足元を照らしているものを今一度、見つめることも原点に返る意味で、「スタート」になるんだと思う。

私の「スタート」、今一度、自分の足元を見つめ直して、靴紐がほどけていないか、結び直して、歩いていきたいな

来週のコラボレッスンでも、「スタート」について、もう少しディスカッションしていきたいと思っています～！
午前も午後も、まだお席、空いていますので、気になる方は、ぜひ～

詳細はコチラ→☆

ご予約の皆様、お待ちしておりますね
  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

降りましたね～、今年の冬一番の積雪・・・
家の周りと、通学路の雪掻き、翌日の夕方から、背中と腰、腕に筋肉痛が・・・


さて、来週月曜日、craft松本アトリウムさんにて、今年初の「アロマヨガクラス」があります！
お席、満席となっております。
ご予約の皆様、お待ちしておりますね～

そして、再来週の月曜日、２６日は、tomoyo先生とのコラボ、「ヨガ＆スイーツ　コラボレッスン」がございます～！
こちらは、まだお席、午前３名様、午後３名様、空いております
お気軽にお問い合わせくださいませ
詳細はコチラ↓↓↓
http://babyyoggy.naganoblog.jp/e1637053.html

今日、明日は、センター試験
甥っ子②番が受けてます。
高校球児だった甥っ子は、３年間、悔いなく投げ切って、最後の夏が終わると、すぐに次の目標へ向かって、勉強し始めました。
その集中力たるや、本当に大したもの。
周りに流されることなく、他のの情報に惑わされることなく、自分の決めたルーティンを毎日、飄々とこなしていた。

ま、姉を始め、家族の協力があってのことだけど、それにしても、１８歳にしてぶれない強さを持っている甥っ子はホント、尊敬だ！

もう一人、甥っ子①番は、大雪の晩、実家の父親（彼らからしたら、祖父の家）の雪掻きをやりに行ってくれて、本当に頼もしく、いい青年に成長しています！

甥っ子③番も合わせて、この春は甥っ子全員が巣立ち
さみしい・・・という言葉だけでは言い表せない気持ちが渦巻いています

まずは、明日のセンターも実力発揮できますように！

  

こんばんは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

今日は今年の仕事納めでした！
今年の仕事納めも、女性専用岩盤浴スパの「石の癒・聖石ヨガ」でした～
今年最後の聖石ヨガは、満席

ゲストの皆様、スタッフの皆さんと、「良いお年を～」の声掛けがなんとも心地よく、今年も1年、無事に勤められたことに感謝です
年明けは、1月4日（日）から、聖石ヨガ、スタートします！私もこの日が仕事始め。
しばらくは、家事業務に専念します！

さて、今年の出来事は今年のうちに・・・(;^ω^)
先週の月曜日、craft松本アトリウムさんで行われたヨガ＆スイーツコラボレッスンのこと。

この日は、午前の部と午後の部と開催しました！
午前の部には、リピーターの方と、初めての方がお二人、来てくださいました！
ブログから申込みしてくださったお二人、とっても嬉しかったです

午後の部には、リピーターの方と一緒に、とっても懐かしい方がいらしてくださいましたー！
ムスメが幼稚園に入る前に通っていた体操教室の先生！
かれこれ7年前？でも、当時のかわいらしさはそのまんまー！！
未就園児の子供だけで行う体操教室で、親の付き添い不要という、なんとも画期的な体操教室で、すごく人気がある体操教室。親御さんの数も相当だったのに、「soraちゃんのお母さん」って覚えててくださって、大感激
巡り巡って、繋がったという感じでした
繋げてくださったKさん、ありがとー！！

想えば、アトリウムさんで、アロマヨガクラスを行わせてもらうようになってからというもの、繋がり渡がハンパないっす(笑)
なんだか、気が付くと、みんな繋がっちゃう、繋がっている(笑)
これは、来年度は、「アトリウム・繋がり会」を開催せねばなりませぬ


この日のヨガテーマは、「ホーム・居心地」、そして「密着と解放」
1年の終わりの月、12月・・・。
年末年始、家族が集まることが多いこの時期、家にいる時間が多く、自分自身のホームについて考えやすい時期でもあると思います。
自分がホッとできる場所、居心地が良い場所、そんな場所が自分のホーム。
ホームの住み心地を整えることで、居心地がよくなる、暮らしやすくなる。
このことをヨガに置き換えると、マット上でのアライメントを整えることで、ポーズの伸びやかさ、気持ちよさ、美しさも変わってくる。
細かいことですが、手の位置、足の位置、向き、目線を意識することで、自分の体の進化を感じることができるはず
私自身がそうでした！
ヨガアライアンスの200時間トレーニングを受け、アライメントを見直すことで、今まで使いきれていなかった体の細胞がどんどん進化していくのがわかりました。
ほんの些細なことを意識することで、ポーズが楽に取れるようになりました。
つまり、住み心地が良くなったということ！

ヨガと暮らしはとても似ています。
住み心地を整えることは、ココロを清々しく、「今」を感じながら生きることに繋がります。


年末年始、家や家族に密着した時間を過ごしてみると、自分の土台を再確認できる。
自由にやってきたつもりでも、今は、家族がそばにいなくても、自分には土台があるってことが確認できるはず。
一人で何もかも背負わなくても、自分を解放しても大丈夫。
家族、友達、仕事、あなたの周りのすべては、あなたの土台となり、支えてくれています。
そんなことを感じてもらえれば・・・。

お楽しみ、tomoyo先生のスイーツ、クリームチーズとチョコのケーキ
贅沢チョコケーキの中にはクリームチーズが入っています！
トッピングのナッツも盛りだくさん
お供のリンゴ煮も優しい甘さ

スイーツのテーマは「砂糖」
とっても身近な調味料ですが、侮るなかれ、実はとっても奥が深い・・・。
tomoyo先生のオススメは、「きび砂糖」や「てんさい糖」

砂糖はもともと、陰の食材、体を冷やすものと言われていますが、きびや、てんさいからできている自然の素材は体を優しい食材となります。

なかでも、「てんさい」は北海道など、寒い地方で作られているものなので、体を温める食材になるそう
これにはオドロキ！！
私は、もともと、てんさい糖かキビ砂糖を常用していますが、tomoyo先生曰く、暑い季節には「きび砂糖」、寒い季節には「てんさい糖」と使い分けるのがオススメだそうです！
早速、冬の間は、「てんさい糖」に切り替えよう

この日、12月22日は冬至、そして新月でした。
冬至と新月が重なる年は19年ぶりのことだそう。

新月の願い事、みなさんとシェアしてみましたよ～！
お願いごとしましたか？

もともと、お互いのダンナさん同士が知り合いで、オットを通じて親しくなっていったtomoyoさん。
tomoyoさんからの提案で始まった、このコラボレッスン、回を重ねるごとに自分の未熟さを痛感しておりますが、でも毎回、本当に素敵ななでしこさんたちとの出会いがあって、ヨガをやっていてよかったなあと心から思います。
そして、私のやりたいと思っていたことに近づいているのを感じます。

たぶん、いや、絶対に一人ではできなかったこと。
tomoyoさんという同志がいて、支えてくれるアトリウムスタッフIさんがいてくださって、そして、なにより、参加してくださった輝くなでしこさんたちがいてくださったから・・・。

毎回、みなさんとのディスカッションでは、胸が熱くなることばかり。
みんな、頑張ってる、生きている意味、役目を果たすべく、「今」を生きてる！
そんなことをじわじわと感じています。

今年、この空間を作れたことに本当に感謝です！
すべての皆様にありがとう！

次回のコラボヨガレッスンは、1月26日（月）です
来年も輝きにいっそう磨きをかけていきましょうね～




  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガsora*hanaです

今朝は、この冬一番の冷え込み、もちろん氷点下でしたけど、昼間はスッキリとクリアな青空、北アルプスの山々も美しく見えます！

現在、オットは雪国の白馬村へ赴任中。
平日は単身赴任生活です。
白馬村内は、今週は雪、雪、雪の毎日・・・
まさに今年の2月の大雪状態だそう

金曜日の今日は、松本へ帰ってくる予定ですが、う～ん、ま、そんなに無理して帰ってこなくても～なんて(笑)　コラコラ

さて、今日の午前中は、先月に引き続き、市内の幼稚園の保護者サークルの出張ヨガ講座へ行ってまいりました～
が、そちらの記事は後ほど・・・(;^ω^)
まずは、今週月曜日のcraft松本アトリウムさんでの「アロマヨガクラス」のことを～

今月の精油は「ブラッドオレンジ」
「オレンジ・スイート」より、甘味が強く、暖かく感じる香りです

血行促進、体を暖かくする効果があるオレンジ
まずは、上半身からじわじわとほぐしていきました。
いつものように、肩甲骨回りをじっくりとほぐしてから、
「ヨガ・ムドラー」のポーズを取ってみました～

ここから、頭頂部をマットにつけた、「ウサギのポーズ」も
余計な思考を頭頂部からマットへ落とし込み、デトックス
終わったあとは、視界もクリアな感じになります！



正座の状態から、胸と顎をマットに付けて、「ネコの伸びのポーズ」
肩甲骨から背中を溶かすように・・・
肩甲骨のあたりが、重く、何かを背負っている感覚があるのは、風邪の前兆・・・
普段から、背中周りは、柔らかく、風邪の予防にもなりますよ～！

















この日はスタンディングポーズも！
気忙しい年末を元気に乗り切るために、エネルギーチャージのポーズ
W1（英雄①）
下半身はしっかりと根を張って、上半身は上へ真っ直ぐに
いろいろとつまづくことがあっても前を向いて、真っ直ぐ、進んでいきましょ！

前夜、急に連絡をくださって、すごく久しぶりに参加してくれた方がいらっしゃいました！
うれしかったです～！
月に1度、なんとなくココロに留めて、予定して通ってくださる方々に支えられて、アロマヨガクラス、細々ですが、続けてくることができました。

改めて、通ってきてくださっている方たちに感謝です。
今年は、こちらの「craft松本アトリウム」会場に巡り合えて、やりたかったヨガに近づいてきました。
足りないのは、私の話術と技術・・・(笑)
来年もトーク術に磨きをかけて、あ、技術も！(;^ω^)、ココロとカラダに心地よい時間を提供すべく、精進いたします～！

さて、いつもペディキュアだけなのですが、
12月、イベントシーズンなので、指先もオシャレに！で、
専属ネイリスト(笑)のY子さんに、ジェルネイルをやってもらいました～！

あんまり派手にならずに、上品に、でもちょっと目立ちたい・・・(笑)
という私のワガママなリクエストを調和させ、仕上げてくれましたー！

「ツイード柄ネイル」

伸びても気にならないようにと、根本は透明に、やっぱり、ここでも丁寧なケアをしてもらって、爪が長くなった！！

でも、写真を見て、あまりのしわだらけの指にガーン
首と手先に年が出るとは言うけど、まさに・・・

仕方ないので、キラキラデコをつけてみました(笑)

Y子さんを見習って、手先のケア、やらなくちゃ
今日で10日以上経っていますが、ジェルネイルってキレイなまんまなのね～、すごい！

そして、心なしか、所作もキレイにしいようという意識が高まってきた(笑)
ありがとう、Y子さん

お話ししながらの施術はあっという間！
実は共通点が多い、Y子さんとわたし・・・。
同じ一児の母、しかも子供は同じ年。
そして、最近、カワイコちゃんが家族になって・・・
一児一犬の母(笑)

そして、同じく自分の母親がすでに他界していることも・・・。
Y子さんが高校生のとき、突然の病で他界されたお母様。
お姉さんは県外の大学に進学されていたので、突然、お父さんとの二人の生活に・・・。

私も高校生のときには母が長い闘病生活で入院をしていて、姉は結婚して家を出ており、父親との二人での生活でした。

食事とか、どうしていたのだろう？お弁当ってどうしていたんだっけ？
Y子さんとそんな話しをしながら、でも、お互い、なんか、記憶が飛んでいるよね～って

学校もちゃんと行っていたし、もちろんごはんもちゃんと食べていたし、洗濯もお弁当も自分でやっていたんだろうけど、
毎日の生活の細かいことが、まったく思い出せないよねって・・・。

それだけ、無我夢中だったということか？

Y子さんとの会話に悲壮感は全くなくて、そこが彼女の良いところでもあるんだけど、
でも、高校時代のY子さんに頑張ったね～って声かけてあげたくなっちゃった！！

巡り巡って、一児一犬(笑)の母になっている私達。

天国のお母さん、大丈夫！
ちゃんとやってますよ～！

そして、Y子さんのお母さん、家事を仕込まずに旅立たれてしまったけれど、ご心配なく～！
娘さん、家中、ピッカピカですから！

私は～というと・・・
時々、一喝が聞こえてきそうだな～(;^ω^)

はっ！！またしても長文に！！
アロマヨガ通常レッスンは今年は終了しましたが、来週月曜日、12月22日に、ヨガ＆スイーツコラボレッスンがあります～
http://babyyoggy.naganoblog.jp/e1615382.html　コチラは前回の様子

残席は、午前1席、午後は2席ございます！
前日の午前中まででしたら、申込可能です！

☎090-1703-7855　✉baby.miya@sky.plala.or.jp

ご予約いただいている皆様、22日、お待ちしております
この日は、初めての方、そして、懐かしい方も来てくださる予定・・・
楽しみにしております～





  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

寒い日が続いています～
先週末には初雪、積もりましたー！
去年の冬の大雪・・・、去年というか、あの大雪って今年のことなのよねー！
あのような大雪は、本当に勘弁してもらいたい！！

さて、まる1週間更新していないブログですが(;^ω^)、今週も元気にお仕事してましたよ～！
まずは月曜日、craft松本アトリウムさんでの「アロマヨガレッスン」

この日は初めての方がいらしてくださいました
体が硬いので・・・とおっしゃっていましたが、体が硬いということは、それだけ「今の自分の状態」に気付きやすいと、ワタシは思っています。

この日のメニューは、スタンディングポーズ中心、冷えでカチコチになりやすい肩甲骨回りもじっくり、じんわりとほぐしていきました。

曇りがちの気温が低い朝でしたが、やんわりと柔らかい陽射しが差し込んできて、外の景色を見ながらのゴムーカ・アーサナ

激しい動きをあまりしませんでしたが、肩甲骨回りをほぐすと、ポカポカしてきます！

この日のキーワードは、「肩甲骨」でしたね～！！
背中が重く感じて、肩甲骨が張っているような感覚が出てきたら、風邪の兆候です！
まずは肩甲骨をゆるくほぐして、温めることで、初期の段階で風邪を撃退することができますよ

12月の精油は、「オレンジ」
この日は、「ブラッド・オレンジ」をセレクト

オレンジの精油は、不安な気持ちを取り除き、気持ちを前向きに生きる喜びを与えてくれる効果があると言われています。
以外にも冬向きの精油、保湿効果や血行促進効果もあるんですよ～


11月は忙しくて、できなかったペディキュア
12月、冬ネイル、やってもらいました～！
今回も、専属ネイリストのY子さんに全部おまかせ
クリスマス色の赤、緑もいいけれど、それだとクリスマス過ぎてしまうと、合わなくなってしまうから・・・と、ホワイトベースで、キラキラなデザインにしてくれました～



今年は月1ペースで、やってもらったペディキュア！
施術前には、必ず丁寧なケアをしてくれます
そうしたら、埋もれていた小指がちゃんと出てきて・・・
他の爪もカタチがキレイに、長くなってきました！
恐るべし、ケアの力！










ネイルのクリスマスプレゼントもいただいてしまいました
ラッピングもいつも丁寧な彼女。
こういった丁寧さが、ネイルの施術に本当に表れています。
自宅サロンも驚きのキレイさ
住みたくなっちゃうくらい、イゴコチがいいのよね～(笑)


月1でペディキュアしてもらうことで、ヨガインストラクターとしての意識がキリリとします
Y子さん、いつもありがとう
来年もお任せ～、お願いしま～す




  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

７月から始まった、craft松本アトリウムさん、TRF主宰のtomoyo先生とのヨガ＆スイーツコラボレッスン
今まで、月曜日に開催していたコラボレッスンですが、平日だと仕事が休めなくて・・・とのお声をいただき、１１月は、初めての土曜日開催となりました

この日は朝から土砂降りという表現がピッタリな、雨降り
傘を差すまでにびしょ濡れになってしまうくらい、強烈な振りっぷりでした！

前回のアロマヨガレッスンでは、肝心かなめの精油を忘れてしまうという大失態をしでかしているので、この日は何をさておき、とにかく精油だけは忘れずに、荷物を準備

いつもはギャラリールームを使わせていただくのですが、この日は、吹き抜けのある開放感たっぷりのモデルルームでのヨガ時間となりました！

一枚で、普通の家の窓ガラス分くらいはするという特注の窓ガラスから外の景色を眺めながら、カラダのコリとココロのコリをほぐしていきます。


アンテナのアーサナメドレーで、肩回りをよくほぐして、
最後は、「ゴムーカ・アーサナ」で肩甲骨回りを柔らかく、上半身をスッキリと






















マッチェンドラ・アーサナで、ウエスト周りをねじって、デトックス効果を高めます。

ねじりのポーズは、思考のもつれ、人間関係のもつれなんかも流してくれます。
いろいろなもつれが解決されてくると、ウエスト周りが細くなるんですよ～























さて、お楽しみのスイーツタイム♪
この日のスイーツテーマは、「ポリフェノール」

tomoyo先生からの栄養学レクチャー、
「ポリフェノール」とは、植物が光合成をする際に作られる色素などのことで、自然界には何種類と存在している栄養素のこと。

無知な私は、ポリフェノールと言えば、赤ワインと思っていましたが、
ポリフェノールとは、総称で、
赤ワインなら、「アントシアニン」
お茶なら「カテキン」
そばなら「ルチン」
コーヒーなら「クロロゲン酸」
をポリフェノールと言うんだそう！
またひとつ、勉強になりました～

そして、この日のスイーツは、「豆乳生チョコレート」
チョコレートのポリフェノールは「カカオマス」
トッピングにも、抹茶の「カテキン」、きなこの「イソブラボン」
ポリフェノールづくしです！

ポリフェノールの大きな効能は、なんといっても「抗酸化作用」
そのほかにも、脂肪燃焼を促進する作用、血栓を予防して血液をサラサラにする作用なんかがあるそうです

ただ、体に長いこととどまっていてはくれないので、３時間おきにちょこちょこと摂取するのが良いそうですよ～

豆乳生チョコ、絶品でしたね～
お供のバナナブレッドも、３日ほど熟成したものを用意してくださったので、しっとりと染み渡る美味しさでした～

さて、この日のヨガテーマは「ギフト」

ギフト＝贈り物、プレゼント、贈ったり、贈られたり・・・

贈り物をもらうことはもちろんうれしいことだけど、贈り物を贈ることもうれしいこと。
喜ぶ顔を思い浮かべながら選ぶ、そんな時間はとても幸せ。

もらったプレゼントは大事にしたいし、贈ったプレゼントは大事にしてほしい。

そんなプレゼント・・・、でもプレゼントって、モノだけではないはず。
守りたい家族であったり、支えてくれる友人だったり、試練もやりがいも与えてくれる仕事だったり、
そして、雨風をしのげる、暖かい家でもあったり・・・

アナタが大事に思うように、アナタも大事に思われている。
誰かにとって大事なアナタだから、アナタ自身を大事にしてほしい。

そう、ギフトはアナタ自身
もっと、自分を大切に、大事に、そして丁寧に扱ってあげましょう

ヨガ後のディスカッションでは、

「自分のカラダを改めて見つめ直すことができました。だまし、だまし使ってきたカラダ、もっとちゃんとメンテナンスしてあげなくちゃと思いました。」

「自分のための時間を作ろうと思えば作れるんだなと、いや、作らないといけないなと・・・。忙しさを理由に自分のための時間を作ることを忘れていた、というより、自分のことを雑に扱っていた、もっと、大事にします。」

「力を抜くことの意味が初めてわかりました。今まで、何をするにも10の力でやっていたけど、それはある一部分しか使わずにいたからで、偏りなく、まんべんなく力を使うことで、7～8の力でも十分にできる、力を抜く、自分の体の声を聞くということが体感できました。本当にリラックスできました。」

「最後のシャバ・アーサナが終わった瞬間、涙が出そうになりました。浄化されるとはこういうことかと・・・。」

皆さんからの感想に、またも胸がいっぱい、涙が出そうでした！

土砂降りの雨の中、始まったヨガタイムでしたが、シャバ・アーサナが終わるころに合わせて、雨が上がり、雲の合間から晴れ間がでて、その光が室内へ差し込んで、ちょっと神がかり的な光景で、背中がゾクッとしました。
ココロとカラダが一つに、空気が一つになった

コラボヨガレッスンでは、毎回、本当に神がかり的な光景を体感します。
こんな時間が、私の「ギフト」でもあるんだなあ・・・

ご参加くださったみなさま！
tomoyo先生、アトリウムスタッフ井上さん、今月もありがとうございました

次回は、１２月２２日（月）の開催になります。

午前の部　１０時～１２時
午後の部　１３時半～１５時半

各回、定員６名さま
参加費　２５００円になります。

お申込みは、☎090-1703-7855　または　✉baby.miya@sky.plala.or.jp
ブログサイドバーの「オーナーへメール」からもお気軽にどうぞ～

今年度、最後のコラボヨガレッスン、一緒にご褒美時間を過ごしましょう～
お問い合わせ、お申込み、お待ちしております


  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

昨夜１０時過ぎ、長野県北部を震源地とする地震が起きました。
そのとき、携帯の緊急災害メールと同時に揺れて、一瞬何が起きているのかよくわからず、テレビのニュース速報で、えっ？長野県？震源地？
でビックリ！
一夜明けて、震源地は白馬だそうで・・・。
先月からオットは白馬支店勤務になり、週末は松本へ帰ってきていましたが、今日は白馬の様子を見に、朝早くに白馬へと向かいました。
様子は・・・、支店内は書庫が倒れたり、大物家具が移動して倒れていたり、一部はめちゃめちゃ。
近隣では、倒壊した家屋も多くみられ、停電、断水と被害の大きさが伝わってきました。
白馬村内では、先週から日に何度も揺れを感じていたそうで、オット曰く、やっぱりきたか！と・・・。

今後１週間、余震が続くとみられ、被害がこれ以上拡大しないことを祈るばかりです。

３連休で、長野方面に観光に来ていた方も大勢いらしたことでしょう・・。
木曽の御嶽山での噴火があったばかり・・・、今度は北の白馬・・・。
自然の脅威ですが、どうか、どうか、これで収まってくださいますよう・・・

さて、今週土曜日に行われるヨガ＆スイーツコラボレッスンのことを・・・

今回のスイーツテーマは「ポリフェノール」
tomoyo先生が「ポリフェノール」たっぷりのオリジナルスイーツを準備してくださっていますよ～！
どうぞ、お楽しみに

そして、ヨガテーマは、「ギフト」

ギフト＝プレゼント、贈り物

あなたから誰かへ
誰かからあなたへ

プレゼントを選ぶ楽しさ、もらう嬉しさ
プレゼントってどんなときでも、いくつになってもうれしいもの。

でも、果たして、プレゼント＝ギフトって、モノだけか？

モノではないギフト

あなたにとってのギフトって・・・？

そんなギフトについての気付きをヨガを通して深めていけたらと思っています。



日時：１１月２９日（土）　１０時～１２時
場所：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
参加費：２５００円
定員：６名（※　残席３名）
持ち物：ヨガマット

お申込みは、☎090-1703-7855　✉baby.miya@sky.plala.or.jp
お問い合わせ、お待ちしております！


アトリウムさんのブログ→☆
FBからでもお申込みできます～



  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

あっという間の1週間
そして、今日は土曜参観日でしたが、カラダはすっかり土曜、休日モード・・・。
目覚めたら、ビックリな時間
それでもムスメは驚異的なスピードで、着替えて、食べて、出すもの出して(笑)、風のように登校していきました～

今週は忙しかった～
日曜日からノンストップでお仕事が入っておりました！
でも、こうしてコンスタントにお仕事が入っているというのは私のようなピン芸人(笑)には本当にありがたく、うれしい悲鳴です！
これからもどのクラスもココロを込めて一生懸命にやっていきたいなと思っています。


今週、月曜日は、松本市内の光明幼稚園さんにて、出張ヨガ講座でした。
一昨年に続き、今回は2回目、お寺が母体の幼稚園、会場もお堂の一室で、とても清々しい場所
足を踏み入れた瞬間、浄化された空気を感じます。
ヨガは畳1畳の広さがあれば、どこでも、どんな場所でもできますが、会場そのものがヨガを行うにふさわしい空気を醸し出している場所もあります。

こちらのお部屋はまさにそう！
会場そのものが、すでに浄化され、目をつむって、鼻呼吸を始めると、ス～っと無になれる

空気を感じる・場所から入るヨガもあるのだなあと改めて・・・。








この日は、「太陽礼拝A」をお土産にお帰りいただきたいな～と思い、ひとつひとつのポーズを紐解きながら行っていきました。

アド・ムカ・シュワーナ・アーサナ（下向きの犬のポーズ・ダウンドッグ）


これは始めの頃にやったDD
まだ、背中のこわばりが感じられます・・・。










こちらが最後の方のDD
背中のこわばりがほぐれて、肩から腕が気持ちよく伸びている方がたくさん

何回もやりましたね～、このポーズ！
頑張りました！

これだけ動けば、シャバ・アーサナもとても心地よかったことと思います～

始める前は冷たかった手足が、終わった後はポカポカ、身体全体も温まったとの感想をたくさんいただきました！


隣の園庭からは、園児たちの寒さを吹き飛ばすような明るい笑い声が聞こえ、なんとも、贅沢なヨガ時間となりました。
ありがたいことに、来月もヨガ講座、開かせていただくことになりまして、感謝、感謝です
もともと、娘のママ友からお声掛けをもらった、こちらの幼稚園でのヨガ講座。
私が今、担当させてもらっている出張ヨガ講座はすべて、こうしたママ友、OL時代の同僚、後輩たちからの紹介によるものです。
改めて、人と人との繋がりに感謝、感謝☆
本当に、すべての出会いが、「今」に繋がっているなあとしみじみ・・・



午後は、craft松本アトリウムさんでの、「アロマヨガ」
午後の柔らかな陽射しがお部屋を神々しく包んでくれているようでした
ここでのヨガも、この場所がなんとも豊かな空間を演出してくれます。
自然の光、静かな空気を感じながら、自分の内面に入る込むことができる。

贅沢なリラックス時間を味わっていただけましたかー？
11月共通のヨガテーマは、「冷え解消」なので、股関節をよくほぐすポーズを多めに
壁を使いながら、足先までの血流アップを促すポーズも紹介しました～！

お家でもぜひ、やってみてくださいね！


craft松本アトリウムさんでの「アロマヨガ」、通常クラスは週明け11/17（月）　10時15分～、あります！
満席のご予約をいただいております～（※　キャンセルの方が出ましたので、一席、ご用意できます～）

11月29日（土）　10時～、ヨガ＆スイーツコラボレッスン、あります！
こちらは、募集中です～

詳細はコチラ↓↓↓
http://babyyoggy.naganoblog.jp/e1603850.html


お問い合わせ、お申込み、お待ちしております～


  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

昨日は、石の癒スパの岩盤浴内での「聖石ヨガ」で、スッキリとデトックスをしてきました～
今月の聖石ヨガは、すべてsora*hanaが担当させていただいています～。
どの回も、月の満ち欠けに合わせながら、少しづつバリエーションを変えていますので、皆さん、ぜひ、デトックスにいらしてくださいね

石の癒spa　「聖石ヨガ」　１０月残りのスケジュール
　　＊１９日（日）　１０時～１２時
　　＊２３日（木）　１９時半～２１時
　　＊２８日（火）　１０時～１２時
　
お申込みは、石の癒松本店　0263-85-1114　　まで

さて、先週月曜日は、craft松本アトリウムさんでの「アロマヨガクラス」でした～。
この日は、朝からシトシトと雨降りだったので、雨の音を聞きながら、静かに自分を見つめる時間にしようと思って、メニューを「陰ヨガ」に変えました。

「陰ヨガ」は、ひとつのポーズを長くホールドして、じんわりと筋肉をほぐしていきます。
ひとつ、ひとつのポーズを3～5分、ホールド（維持）することで、筋肉がじんわりとほぐれ、体のコリが解消されていく、とても気持ちの良いヨガ
ホールド時間が長いので、ココロを鎮め、頭を鎮め、自分の内側に意識を向けやすい。
また、動きも少なく、厳しいポーズも少ないので、ポーズを取りながら、ココロと体の緊張を楽に緩めることができます。
「陰ヨガ」の特徴は、リラックス

ホールド時間が長いので、少々、キツク、厳しく感じることがあっても、その痛さもまるごと味わいます。
今の状態を受け入れる、そして、自分を認める。
「陰ヨガ」には、そんなココロへの作用があります。

瞑想の要素も入っているので、終わったあとは、頭がすごくクリアになる。
この日の精油は、「ペパーミント」
ペパーミントには、思考をクリアに、精神疲労を拭い去る作用がある。
「陰ヨガ」との組み合わせで、頭の疲労がすっきり、軽くなったでしょうか～？

アロマヨガクラス、次回は、１０月２０日（月）　１０時１５分～１１時４５分　craft松本アトリウム　参加費1,300円
お席空いております～。
お申込み、お待ちしております

合わせて、10月27日（月）のヨガ＆スイーツコラボレッスンも募集中です～
http://babyyoggy.naganoblog.jp/e1580512.html　

こちらは、「陰ヨガ」でホールド時間を計るために使っている砂時計
1分、2分、3分と選べて、とっても便利です

夏休みに東京へ旅行した際、お台場にニューオープンしたフライングタイガーコペンハーゲンでゲットしてきました。
北欧版、100均みたいな感じ？
カラフルで、かわいい雑貨が、100円～300円くらいで、とってもリーズナブル！
行った日は、オープン直後で、それはそれはすごい人！
レジも大行列、並びながら、他にも気になる雑貨がたくさんあったのですが、ここで列を離れてしまうと、また一から並び直し～ってなことで、横目で見るだけ・・・
次回は、もっといろいろゲットしてきたいです～  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです

9月は運動会シーズン
この3連休も、市内のいくつかの小学校で運動会が行われていましたね～
娘の小学校は春の運動会だったので、9月はなんだかとっても静か・・・
個人的な意見としては、運動会はやっぱり秋の方が盛り上がるような気がします～
夏前だと、みんな日焼けしていなくて、真っ白だし・・・(;^ω^)

さて、なかなかリアルタイムでアップできず、回顧録のようになってきているブログですが・・・
先週月曜日の、craft松本アトリウムさんでの「アロマヨガ」のご報告を～
この日は、みなさん何回か通ってきてくださっている方たちだったので、おしゃべりからスタート
この日の朝が冷えたこともあり、暖房器具のお話しに・・・。
今年の冬は雪もすごかったけど、寒さもすごかった！
冬の寒さ、毎年、記録更新しているんじゃないかと思いますよー、物心ついてからかれこれ40年体験してるけど・・・（笑）
暖房器具、今は、いろいろなものが出ているけど、15年前に建築した我が家は、いわゆるエアコンか、灯油を入れるファンヒーター、石油ストーブのみ・・・。
灯油は、庭に設置してあるタンクから入れています。
昨年夏に二世帯の階を入れ替えして、１階から２階へ移り住むこととなり、初めて迎えた冬、オットと灯油をどちらが入れにいくかで、毎回もめました
ずるいんですよ～、オットは・・・
あ、これ、今、ストーブつけたら、絶対、灯油なくなるな・・・って残量でわかると、絶対つけない！（笑）
こたつに首までもぐりこんでるし・・・
オイオイ、このままだと、朝、起きて、つけて、すぐに給油してくださいコールで、私ー？

ってか、まあ、これは、我が家だけの小さい揉め事ですね・・・

今は、オイルヒーターや、蓄熱暖房などなど、機能的、経済的な暖房器具があって、ちょっと早いけど、冬の寒さ対策を考えてしまいました
我が家のオススメ暖房器具があったら、教えてください～

そんな暖房器具の話しからスタートした、アロマヨガ、今月の精油は「レモングラス」
レモンよりも、レモンっぽい香りで、緊張からくる不安感を取り除いたり、筋肉疲労回復効果もある精油。
私も、常に常時している精油です～


今月のテーマ、硬さと柔らかさ
硬さを味わって、その中のいた気持ちよさも味わいながらヨガのポーズを取ってみます。
こちらはマーメイドストレッチ
縮んだ体側を伸ばし、上半身のコリを解消していくポーズですが、これが以外とキツイ。
両方の坐骨が浮かないように安定させるので、おへその奥の体幹をしっかりと真ん中に意識させます。
そして、体は前傾しないように、脇腹を伸ばして、なおかつ胸を開きます。
写メはありませんが、このあと、「稲穂のポーズ」を取って、さらに脇腹を伸ばし、呼吸を深めていきました！
ちょっと、いや～なポーズではありますが、終わった後に、疲労回復を実感してもらえたはず！？　もらえましたよねっ？（笑）

この日は、シッティングポーズ中心、マットに体を預けながら、体をほぐしていきました。
キープ時間も長めにとることで、硬さがほぐれ、溶け出し、柔らかくなっていくのを感じてもらえたら・・・と。

体がほぐれることで、ココロの頑なさもほぐれてくる。
私自身、何度も経験していること。
誰にも言えなくて、一人、悶々と思いめぐらせているうちに、顔も硬く、口角も下がってしまって。
そして、こんなこと、言ったら、みんな引いちゃうよなーって、無理して笑顔を作ってみたり・・・。

そんなとき、私はヨガをもくもくとします。
最初は、呼吸も浅くて、リラックスもできないけれど、ポーズを取ることで、頭をリセットさせる。

あんまりカラダがツライときは、ただマットの上にゴロ～ンってよこになって、そのままはなちゃんと寝てしまったり・・・(;^ω^)
まあ、究極のシャバ・アーサナってことで！(笑)

でもね～、一番は誰かに話すこと！
共感して聞いてくれる人って、実は近くにいたりします。
私はいつでも聞きますよ～

自分の人生を応援してくれる人は必ずいる！
それは、もしかしたら、遥か彼方の空の上にいる大事な人たちかもしれないし・・・。

無理に頑張らなくてもいい！
頑張りすぎて、硬くなったココロを溶かしたら、きっと、落とし穴も飛べそうな気がします(笑)

さて、次回のアロマヨガは、tomoyo先生との食コラボレッスン
まだまだ絶賛募集中～

前回の様子はコチラ→☆
アトリウムさんのブログはコチラ→☆

日時：９月２２日（月）　午前の部　１０時～
　　　　　　　　　　　　　　　午後の部　１３時半～

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
内容：テーマに沿ったヨガクラス後、カラダに優しいスイーツを試食していだきます。
　　　　カラダとココロがほぐれたところでディスカッション、新たな自己発見もありますよ～(笑)

　　　　食テーマ：「βカロテン」

参加費：2,500円
お申込みは、☎090-1703-7855　または✉baby.miya@sky.plala.or.jp　またはブログサイドバーの「オーナーヘメール」からお気軽にどうぞ～


今日は、芳川公民館でのママヨガデーでした！
過去最高の参加者数～
とってもにぎやかでした～！
その様子はまた後日！







  

こんにちは！
SORA*HANAココロヨガ　sora*hanaです！

午前中のレッスンが終わって、午後からはたまりきっているPC作業をしようと思いながら、うっかり寝落ちしてしまいました～、はなちゃんと
寝落ち・・・(-_-;)
夜だけでなく、昼もあるというのが、ワタシのイケナイところ・・・
まずい、娘が帰ってくる前に、ブログを書き上げたい

今週月曜日の、craft松本アトリウムさんでの「アロマヨガ」レッスンの様子～


この日は、当日の朝、うれしい申込がありました！
京都にお住まいで、週末を利用して山登りに来ていた方で、天候が優れないから、山をやめて、でも、体を動かしたい、ヨガやりたい・・・と検索したら、sora*hanaヨガがヒットしたらしく～

「突然なんですが、初めてなんですが、参加してもいいですか？」って・・・

うれしい～、大歓迎ですよ～
てっきり、市内からお電話してきてくれているのかと思ったら、お隣の県との県境から連絡くださって
びゅ～んと１時間　飛ばしてやってきてくださいました！

なんだか、ワールドワイドな感じになってきたSORA*HANAココロヨガです～(笑)

９月は疲労回復メニュー。
写真のポーズは、ワタシも大好きな「卍のポーズ」
キープ時間を長めにとって、体自身がよみがえるのを感じます。



立ち前屈のポーズ（ウッターナ・アーサナ）
頭を心臓より下げることで、脳内の血流をアップ。ココロを鎮めます。

９月の精油は、「レモングラス」をセレクト
レモンより強い柑橘系の香りで、疲労感や不安感を解消し、エネルギーを与えてくれる精油です。
防虫作用、殺菌作用があるので、虫よけなんかにも使われます
あと、ペットの消臭作用もありますよ～

ヨガのテーマは、「硬さと柔らかさ」
ヨガは、よくカラダが柔らかくないとダメと思っている方が多いかもしれませんが、それはナンセンス（←まずい、死語？笑）
よく、オットに指摘されるんですよー、さすが、８０年代！って(笑)　

また、脱線してしまいましたが、ヨガとの出会いにパルピテーションを感じるには、体は硬い方がいい！とワタシは思ってます。
硬い方が、体の声にじっくりと向き合うことができる。

もちろん、もともと体が柔軟な方は、楽にポーズが取れるので、ヨガ本来の楽しさを味わうことができます！
ただ、体の変化に気付きにくい。

ヨガはバランス
硬さと柔らかさ、どちらもあって、至福を得る

さて、この日は、アトリウムさんの冊子に、アロマヨガレッスンの様子を掲載してくださるということで、皆さんにご協力いただきまして、ありがとうございました～！
真横に一眼レフカメラを向けられながら、「ハイ、自然に～、いつものように談話しててください～、自然に～」と言われても・・・
ああ、ワタシが一番不自然だったかも・・・

さて、craft松本アトリウムさんでの「アロマヨガ」レッスン、次回は９月８日（月）　１０時１５分～です！
ただいま、残席３名さま。
お申込み、お待ちしております～！　山の上からでも！笑

お申込みは、℡090-1703-7855　または、✉baby.miya@sky.plala.or.jp ,
オーナーへメッセージから、お気軽にどうぞ～！

  

こんにちは！
SORA*HANAココロヨガ　sora*hanaです！

今日から９月、都会は新学期ですね～
信州っ子は、とっくに新学期始まってますが・・・(笑)
昨日の24時間テレビ、やはり、最後はマラソン、見入ってしまいました～
私、何気に２４時間テレビ、好きなんですよね～
リーダーのマラソン、最後にTOKIOのメンバーが激励に出てきて、武道館入口まで後押しして、会場入り口で見送り、自分たちは会場の中へ踏み入らず、「関ジャニの２４時間テレビだから、先輩としてしゃしゃり出ない」と・・・。
何か、男気を感じましたね～
２４時間テレビが終わると、夏が終わりって感じがあります。
今日も、朝から曇り、今は、すごい雨です

さて、さて、遅れ遅れの報告ですが、８月のスイーツコラボレッスン、２５日の月曜日に開催しました！
この日は、ちょうど新月、リセットしてスタートするのに向いている日です。
なので、この日のヨガテーマは、「欲と離欲」について。

欲を持つ・・・、これは悪いことか？
「欲」という文字を実際に書いてみると、あまり良いイメージは持ちにくい・・・。
欲深い、欲求、とか・・・。
奥ゆかしい日本人は、欲を持つということは、美徳とされない暗黙の了解のようなものを持っているように思う。

でも、欲がなかったら、人間はここまで進化していなかったよね。
欲を持つということは、言い換えると、

＊向上心があるあるから頑張れるんだと思う。
そんな私
＊目的意識が高い
＊意欲がある
＊目標に向かって努力する
＊ガッツがある
＊へこたれない強さ、ブレない強さがある

私も、たぶん、「欲」が深い(笑)
コレ！！と思うと、他人がどう思おうと、どーしてもやってみたくなっちゃう！欲しくなっちゃう！（ポチッとしたくなっちゃう・笑）

ただ、この「欲」のパワーが強すぎると・・・

＊周りが見えなくなる
＊本当に必要なものがわからなくなる
＊人のハナシが聞けなくなる
＊本来の心の中の目的がわからなくなる
＊「今」の幸せに気付けなくなる


そんなとこか・・・？

ヨガは、バランスが大事だと、師匠から教わりました。
どちらかに傾きすぎては本来の良さがわからなくなる。

「欲」も同じこと。
手放すこと、「離欲」が上手にできれば、きっと、人生も生きやすくなる。
自分のことも好きになる。
自分のことを認めてあげられるようになる。

自分も相手も、受け入れる。
相手の素晴らしさを素直に受け入れ、エールを送る。
そしてありのままの自分を受け入れ、自分にもエールを送る。


ちょっと、苦しくなってきたな・・・、イライラしてきたな・・・、笑えなくなってきたな・・・
そんなことを感じるようになってきたら、それは、リセットのサインかもしれません。
一度、勇気を持って、立ち止って、「欲」を手放してみる。

この日のヨガは、デトックスとチャージを交互にポーズを組み合わせていきましたー！

うさぎのポーズは、デトックス
頭頂から、毒を出すイメージで・・・

頭痛や、眼精疲労にも効果があります。
終わったあとは、視界が明るく感じるはず。

実際の視界だけでなく、気持ちの視界も広がりますよう・・・










yoga後の、tomoyo先生のスイーツ
まさに、五感のチャージです

慌てていて、スイーツアップの写真がなくて、なんてこと～(*´Д｀)
メニューは、「豆乳ゴマプリン」と、「ズッキーニブレッド」

女性にはとても大切なイソブラボンが豊富な豆乳とゴマの組み合わせ。
プルプル感がたまりませんな～

ズッキーニも、焼き菓子にしてしまうと、食べやすい！
tomoyo先生おすすめの米粉を使った焼き菓子は、もっちりとして、食べ応えがあります！
午前、午後とも、皆さん、大絶賛
しっかりチャージされたことと思います

午後の部も和やかに、そして、これまた、いろんな気付きを与えてもらった時間でした！
「欲と離欲」について、お一人ずつ、思うことをお話ししてもらったのですが、これがドラマのようなディスカッションに

仕事をするうえでは「欲」は大事、でも、「欲」だけだと、自分本位で、自己満足になってしまう。でも「欲」がないと、自分の作りたいものが作れなかったり、やりたいと思うことにブレーキがかかったり・・・、そこのバランスは難しい・・・。
特に「モノ」を生み出すお仕事は、自分の好きなものだけを作っていても、それがいわゆる売れる商品にならない場合もある。
予算のことも考えると、どこかで折り合いをつけなければならないことも・・・。
でも、やっぱり、基本の軸は、好きなことを仕事にしているという誇りなんだと思う。
私は、目に見えるものを生み出す仕事ではないけれど、やはり、バランスでつまづくことは多々あり、それは、技量だったり、話術だったり。
でも、好きなこと、自分が夢中になれたことを仕事にできるという誇りが、「欲と離欲」のバランスを取っているんだと、みなさんのお話しを聞きながら思いました。仕事に関しては！

子育てに関しても、「欲」を手放し、娘の個性を認めてあげなければね・・・。

あっちこっちにぶつかって、迷って、時に落とし穴に落ちたりもしてますが、ぶれない強さを持ちたいなー

午前に参加くださった方が、以前、同じ職場にいらした方で、同じ店舗になったことはなかったので、お話ししたことはなかったのですが、なんだか、照れ臭かったですね～
でも、何年もたって、またご縁ができたことをうれしく思いました！
また、ぜひ、いらしてね～

助産師というお仕事について、途中、声を詰まらせながらお話ししてくれたSさん、その場にいたみなさん全員、別室で見守っていてくださったアトリウムスタッフさんまで、感涙・・・
久しぶりに、血液がサラサラになる涙がこぼれましたー！

さて、予想をはるかに超えた長文！(笑)
最後まで読んでくださった方、お疲れ様でしたー(笑)

次回のコラボレッスンは、９月22日（月）に開催します！
午前、午後の部とも、お申込み、受付中です～















  

こんにちは！SORA*HANA　ココロヨガ　sora*hanaです！
二学期が始まって、早１週間・・・
そして、８月も最終週～
はやい～
猛烈な暑さは影をひそめ、朝晩は涼しく、だんだんの秋の気配が感じられるようになってきましたね～
夏バテは、夏の暑さが終わるころにやってきます。
私の夏バテ対策は、なにはともあれ、睡眠！！
野口整体の体癖で分類すると、上下1種型の私は、とにかく睡眠不足が大敵！
朝も苦手だけど、夜ふかしも苦手～！　
なんですが、最近、夜更かしが続いております、実は・・・。
原因は、漫画！
オットが借りてくるレンタル漫画、これがけっこうハマってしまって～（笑）
オットのおすすめの、「岳」
全１４巻まであって、毎回、涙しながら、夜な夜な読破～
「岳」の主人公、三歩が、甥っ子③とダブるのですよ～！
甥っ子③は、まだ中3で、山登りが好きとかって、山男ではないのですが、どんな状況も、どんな人もすべて笑顔で受け入れる懐の深さが似ているのですよね～！
「岳」おすすめです～！

あ、本来の話しと全然ズレてきてますが～（笑）
仕切り直して、先週のアロマヨガレッスンのこと。
先週月曜日は、craft松本アトリウムさんでの「アロマヨガ」レッスンでした。
前日、当日で４名の方がキャンセル、ガーン・笑
なので、この日は、久々のマンツーマンレッスンでした！
マンツーマンレッスンは、レッスン前に、ハナシに花が咲くことが多く（笑）、なかなかレッスンが始まらないという難点がありまして・・・(;^ω^)
この日も、ネイルの話題で、女子トーク炸裂（ワタシが女子って言っていいものか・・・笑）

あ、ちなみに、今月の私のネイルはこちら～
グリーンベースに、イエローのドットをデザインしてもらってます
いつも、ワタシのイメージい合わせて、デザインしてくれるネイリストのKさん♪

この日、ヨガに来てくださってMさんにも紹介したら、早速行ってくださったそうで、
Mさんの赤ベースのペディもとっても素敵でしたよー！

このまま、トーク炸裂で１時間、過ぎそうな予感もしましたが（笑）、イカンイカン












この日は、ダウンドッグでポーズをつなげていくヴィンヤサスタイルのヨガをやりました。
太陽礼拝を基本に、ランジポーズからの変形アーサナや、アンジャネーヤ・アーサナ、立ち上がって、W2（英雄②）,PSC（パールシュバコーナアーサナ）などなど・・・
DD（ダウンドッグ）で繋ぐので、DDが休憩のポーズにもなります。


こちらは始めのころのDD
手と足のスタンスはとってもよく、尾骨も天井へ向かっていますが、
背中がまだ緩んでおらず、なんとなく背中がこわばっているように感じます。
でも、前回いらしてくださったときより、身体全体のこわばりがほぐれているように感じました～！







さて、こちらが最後の方のDD
尾骨がさらに高く、指先ひとつひとつでマットをつかみ、腕から肩がぐ～んと伸びているので、背中と腰のカーブがキレイにできています
サルエルパンツを履いていらっしゃるので、ちょっとわかりにくいのですが、太ももの付け根もしっかりと後へ押しているので、ひざからかかとまで、強さが保たれていますね～！
素晴らしい！！
何回、やりましたかね～、DD（笑）
でも、最後まで、しっかりとワタシのガイドに耳を傾けてくださいました！
素晴らしかったですよ～
ありがとうございました～！
思いがけず、マンツーマンレッスンになった１８日のアロマヨガでしたが、新しい気付きもたくさんありましたー！
Mさん、ありがとうございました

９月のアロマヨガレッスンは、９月１日、８日に行います

時間：AM10：15～11：45
場所：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
持ち物：ヨガマット、タオル
参加費：1,300円（ハーブティー付き）

申込はこちらのブログのオーナーヘメールからか、☎090-1703-7855　または✉baby.miya@sky.plala.or.jp まで。
両日ともお席空いてま～す！

さて、この日は、午後は、月1の島立福祉ひろばのシニア向けヨガ講座でした！
お盆明けのこの日は、尋常じゃない暑さ！！
エアコン効いている、ひろばの室内は、天国～

こちらでは、椅子を使ったDD（ダウンドッグ）
シニアの方でなくても、おすすめ～
壁を使うのもおすすめですよ～

そして、シメのポーズは、もちろん、シャバ・アーサナ
うっかり、ワタシもウトウトしてしまいまして・・・、
写真はありません～(;^ω^)
それくらい、無になれたってことで！！



この後の、お姉さま方とのお茶タイム、実はだ～いすきな時間（笑）
畑の話し、孫の話し、たま～にヨメの話し！（笑）、薬の話しから、漬物、はたまた政治の話しまで！！
ストライクゾーンの広いこと！
いきなりの変化球も、みんなキャッチ！！（笑）
こちらも、女子トーク炸裂でございます！

どこへ行っても、女性は強い
ヨガマットを担いで、残暑の中、80歳のおばあちゃんは颯爽と自転車で帰っていきました～！
押忍！！

  

こんにちは！
sora*hanaココロヨガ　宮下節子です

お盆最終日は朝から雨模様、昼ごろは豪雨でした～
夕方近くになって雨、上がってきました。
お盆で帰省していた御霊たちがまた天へと戻っていく・・・
虹がかかりそうですね～

さて、夏休みの入り、すっかり放置状態のブログですが・・・(;^ω^)
お盆も明け、来週から通常クラス、レッスンが始まりま~す！

来週月曜日１８日には、松本アトリウムさんでの「アロマヨガ」レッスン

キャンセルの方が出ましたので、お席余裕あります～！
直前ですが、ご都合つく方、ぜひご参加くださいませ～

日時：8/18（月）　１０時１５分～１１時４５分頃
会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
持ち物：ヨガマット、タオルなど
参加費：1,300円（ハーブティー付き）
申込：☎090-1703-7855　または、✉baby.miya@sky.plala.or.



さて、今、娘の自由研究の「新聞作り」に悪戦苦闘中～
去年は読書感想文に挑戦し、 親子でエライ目にあいました・・・
結局はワタシが言ったことを丸写し・・・
内閣総理大臣賞でも取ったらどうしようかと思いましたが・・・(笑)

娘も、ワタシになじられ、怒られ、相当嫌な思いをしたのか（苦笑）、「ママが大変だから、読書感想文はやめとく！」だって！　コラ！書くのはダレだ！

全く、誰のための自由研究なんだか・・・

そういうワタシも、父親にやってもらっていたか(;^ω^)
親になって知る親心でございますな～